健身|182CM韩国健身女神，迷人曲线、细腰翘臀气质高雅，曼妙身姿练出来！( 二 )

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动作二、单腿臀桥组合（左）
训练部位：髋部、腿部
使用器械：瑜伽垫
动作介绍：
左侧的臀腿伸展练习，把臀部离开垫子，抬起左腿，右腿稳定住，呼气的时候伸直左腿向下，吸气收回，我们进行10次流动练习，呼气伸直，吸气屈腿，呼气伸直，吸气伸直。保持平稳的呼吸，右侧臀部用力，将伸直的时间尽量拉长，可以让肌肉的锻炼强度更大一点，同时对于臀型的塑造效果也更好，慢慢把左脚落下来，再把臀部落到垫子上。

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总结：
不怕你不努力，怕的是比你优秀的人比你更努力，Jin Yeyoung(真艺英)的个人条件可以说是非常优越了，但是她并没有“坐吃山空”，而是本着追求更高、更快、更强的态度，努力打造理想中的沙漏身材，最终她取得了自己想要的，体态曼妙，气质优雅，无论走到哪里都是众人的焦点，这样的人生态度值得赞许，更值得学习！