秋天比较热，多吃的食物，使皮肤紧致，延缓衰老，促进消化立秋已经悄悄到来

【秋天比较热，多吃的食物，使皮肤紧致，延缓衰老，促进消化】立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
柿子叶中维生素C含量丰富，高于一般的水果及蔬菜，如果与其他茶叶相比，柿子叶中的维生素C更是高出了好几倍。而且柿子叶中含有多种氨基酸和丰富的蛋白质，可以软化血管、防止动脉硬化，还能降压降脂、增加动脉流量、消炎杀菌。在日常生活中坚持用柿子叶泡水喝，能养护血管，增强抵抗力。

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人参果又称香艳梨，富含丰富的维生素和人体所需的矿物质，可以美容养颜、生津止渴。还含丰富的硒元素和维生素C ，能增强活力，提高免疫力，含水分很足，经常食用，可增加人体津液和水分，具有生津止渴的功效;另外人参果中硒元素含量之高，在蔬菜、水果品种中异常少见。可以增强机体对疾病的抵抗力。

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空心菜中粗纤维含量极为丰富，由纤维素、木质素和果胶等物质组成，而且富含的果胶能加速体内代谢废物的排泄，具有很强的排毒抗衰功能。空心菜含有胰岛素成分，可以降低血糖血压，空心菜能够作为高血糖、高血压的食疗蔬菜。而且空心菜中含有大量的纤维素，可以增进肠道蠕动，加速排便，对防治便秘有一定的作用。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！