夏末初秋养生，做好4事多吃5食，疾病见你自会绕道而走夏天天气非常炎热

夏天天气非常炎热，人体阳气最为旺盛，夏天也是新陈代谢最快的季节。夏天养生主要以清燥，解热为主，保证神清气和避免脾气暴躁，防止内生心火。夏天养生不能一直待在凉爽的环境当中，否则会让各种疾病缠身，不妨做好下面这4件事，多吃5种食物，让你少生病。

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01夏天养生，做好4件事，少生病
1、不要长时间在太阳底下工作
老年人或者体质比较虚弱的人，在夏天的时候要避免晒太阳，如果出汗了要及时更换掉比较湿的衣服。房间内尽量注意通风，不要因为气温较高而关闭门窗，打开空调也能够控制好温差。
2、多喝水
夏天天气比较炎热，出汗比较多，身体内的盐分流失也较多，容易导致新陈代谢出现失调。
如果新陈代谢失调，容易出现腿部抽筋的现象，所以夏天要及时补充水分，有助于身体的健康。

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3、饮食清淡
夏天很多人喜欢喝啤酒或者吃烧烤，虽然这种饮食习惯在短期内让我们感到非常舒服，但是却容易导致肠胃出现一些问题。所以在夏天的时候要保持饮食清淡，可以经常喝一些绿豆水或者红豆水，都具有养生的效果。
4、晚上早睡觉
晚上11点到凌晨1点，是身体当中的气血回流的最佳时间，气血回流到肝脏时，能帮助身体更加有精力。在夏天的时候尽量不要熬夜，晚上早睡觉，充足的睡眠能够让身体中的体力更加充沛。

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02夏天养生，多吃5种食物，少生病
1、绿豆
绿豆可以清热解毒，有助清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，还能及时补充无机盐，维持水液电解质平衡。绿豆汤可以消暑除烦，止渴健胃，利水消肿，解毒益气，绿豆，蛋白乳脂和黄酮类化合物与有机磷农药，汞，铅化合物结合形成沉淀物，降低其毒性。
2、苦瓜
夏天的时候人们容易上火，可以多吃一点苦瓜，预防上火。苦瓜具有清热消暑，养血益气，补肾健脾，滋肝，明目的作用。夏天经常吃苦瓜，能够保护细胞膜，预防动脉粥样硬化，提高机体应激能力，保护心脏等问题。

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3、生姜
夏天吃姜片能够防治冬病，但是最好在早上吃，不建议中午和晚上吃。生姜具有健胃，增强食欲，发汗解表，温胃止呕，解毒的作用。夏天吃生姜能够防治腹痛等情况，生姜能够起到抗菌素的作用。
4、稀苷
对于本身肝脏不佳的人来说，长寿和健康就显得很遥远，中医常说：“肝脏七分靠养，三分靠治” ，在日常生活中我们可以多吃稀苷，稀苷这种营养物质存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草中，它对提高人体免疫，养肝解毒、术后恢复的帮助作用很大，不仅能加快伤口愈合及体力营养恢复，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。坚持吃一个月稀苷可以改善因肝脏受损所导致的口干口苦口臭，面色泛黄，脱发掉发，不解油腻，容易出油等尴尬问题，还可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善营养不良、亚健康状态、身体炎症及免疫力低下所引起的一系列健康问题

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