无氧运动|什么样的运动减脂效果更好？有氧运动和无氧运动如何安排？( 二 )

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第四：补充说明有效减脂的前提是热量缺口，运动虽然可以增加热量消耗而起到减脂的作用，但是也要以饮食控制为前提才可以，所以，在减脂过程中，选择运动的方式是对的，但不能因此忽视饮食，因为饮食才是有效减脂的前提。另外，在运动方式的选择上，不要一上来就去寻找某种高效率的燃脂运动，而是要看自己能做什么样的运动，然后以此为前提，再选择燃脂效率好的运动形式。从运动形式上来看，有氧运动与无氧运动各有自己的优势与不足，所以想要达到理想化的燃脂效果，把两者结合起来最好。当然，具体怎么做才要看你的喜好，如果只喜欢有氧（力量）而不喜欢力量（有氧）的话，也不一定要勉强去做，因为喜欢的那一个才是你最能坚持的，并且，只要是动起来，不管是什么样的运动形式，都会对体重的减轻与控制，对身体的健康有着积极的意义。作者：