吸管|秋燥，喉咙痛？润肺利咽的妙招学起来嗓子|常燕群|效果|妙招|声带

进入秋季后，天气干燥，不少人嘴角起皮，嗓子沙哑。再加上一些人由于职业原因说话多，像教师、主播、歌手、主持人等，就会比较费嗓子。一天工作下来，嗓子很快就说不出话来了。如果长时间持续这种情况，可能会对声带造成更严重的损伤，那么，有什么办法可以快速缓解喉部疲劳，让嗓子更耐用、声音更好听呢？

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广东省妇幼保健院康复医学科主任医师常燕群介绍，其实只需要用到一根平常用到的吸管，通过“吹吸管” ，每天练习几次，每次只需要3-5分钟，就可以给声带做“按摩”了。
常燕群介绍，吸管发声原理其实是半封闭声道训练的一种，通过细长的吸管来增加发声时的阻力，空气回流到喉部，空气粒子形成的“气垫” ，为声带振动撞击提供缓冲，起到按摩声带，具有“暖嗓”的效果，能缓解发声疲劳，从而改善嗓音音质，让声音更干净、好听。

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另外，半阻塞声道发声的练习还可以颤唇，颤舌、鼻音哼鸣等，但吸管发声练习操作起来更简单，每个人都能学会，这一方法目前也被言语治疗师和声乐教师广泛采用。
“一般来说，粗一点的吸管阻力较小，吹起来比较轻松，但对缓冲声带撞击的效果较小。如果想要增加发声时的阻力，我们可以选择较细的吸管，也可以通过吸管吹水泡来增加阻力，这样吹起来相对费劲些，但缓冲声带撞击的效果更明显，练习效果也就更明显。 ”常燕群介绍， “选择5mm左右的普通吸管就可以了。 ”

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TIPS：清润利咽的食疗方
广州市第一人民医院药学部药师李欣特别推荐一款润肺利咽的茶饮。
罗汉果麦冬茶饮
材料（1人份）：罗汉果6克、麦冬3克、桔梗5克、甘草2克
做法：罗汉果洗净、压碎外壳，取出果芯，将全部材料放入养生壶中加水煮沸5分钟，不揭壶盖再焗5分钟即可，不拘时饮服，喝完可继续加水煎煮，直至变淡无味。建议当天饮用。
功效：润肺利咽润肠通便。罗汉果搭配麦冬使用，对经常说话需要保护嗓子的人群尤其适合，加上桔梗和甘草辅助，有宣肺止咳、祛痰利咽功效。需要注意的是，罗汉果味道过甜，不宜长期服用以免滋腻伤脾。
来源 | 羊城晚报岭南名医
文字 | 羊城晚报采访人员张华通讯员蒙朦林惠芳黄月星
图片 | 视觉中国
编辑 | 艾心
校对 | 黄小慧
审签 | 岑杰昌
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