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如何做好波比跳训练：
这个一个训练爆发腰腹力的动作，可以起到很好的减脂作用，同时还能提升练习者的心肺功能；练习时保持自然站姿，双脚分开，与肩同宽，保持半蹲的姿势，双手放在胸前准备，吸气时弹跳向上；坚持12-20次呼吸，做4组，每组12-20个。动作四：哑铃负重深蹲

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如何做好哑铃负重深蹲：
【 健身|身高不够，身材弥补，1.5m女医生热衷健身，凹凸曲线魅力十足】哑铃作为深蹲辅助工具比较少见，但是同样能起到效果，选择适合自己重量的哑铃，双手握住一端；双腿分开，与髋同宽，有条件的练习者可以垫高双脚，目视前方，吸气沉髋向下，吸气直立上提，背部始终是平直的；坚持16-20次呼吸，做4组，每组16-20个。

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