文/七月欧美国家女性的体型和我们有本质上的不同，由于基因的缘故，欧美人的骨骼都比较宽大，因此她们比较容易练出前凸后翘的曲线体型，而且随着健身文化的盛行，这样的审美观也逐渐开始影响亚洲国家的女孩子们。

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今天和大家聊的是一位来自美国的健身姑娘，她出生于1995年，身高170公分，体重50kg，目前的职业是模特。因为经常会在社交平台晒自己的身材照，从而吸引了大批粉丝的追捧。其实Keilan的体型和大多数欧美女性还是有所不同的，她比较骨感，并没有特别''夸张''的曲线，丰满的胸部和挺翘的臀部是恰到好处的程度，这应该是很多亚洲女孩子们最羡慕的样子，也很符合国人的审美。

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要胸有胸，要臀有臀，可是看起来依然还是苗条的，据Keilan的INS显示，作为模特的她，管理身材是工作的一部分，为了时刻能保持好的工作状态，她每周都会安排4天左右的时间去做运动。

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毕竟模特这个行业，身材好是基本条件，虽然大家现在也慢慢地开始接受微胖的体型，但上镜还是瘦点好看。为了保持较低的体脂率，Keilan在饮食方面也特别严格，一日三餐的热量绝对不会超过自己的代谢水平。

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而且，她会按照主食1份、蔬菜2份、肉类1份的原则，每份都不超过自己的拳头大小，同时保证低油低盐，很多时候大家会遇到''明明我吃得很少了，可还是不瘦的困扰''，这是因为虽然吃的量少了，但是热量并没有少，可能这一餐中的某个食物热量就已经很高了，但其他食物却没有减少进食量，这就容易造成热量超过自己的基础代谢率，即使看起来吃得很少，也不会瘦下来。

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因此，大家一定要了解自己的基础代谢和食物的热量，基础代谢率就是指我们人体在静止不动的状态下，身体持续消耗热量的能力，如果一个成年女性的基础代谢率是1600大卡，可是她每天吃进去的食物热量达到了1700大卡或者更多，而且她还不爱运动，久而久之，就会堆积多余的热量，变成脂肪。

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如果想要减肥的效果更明显，在不超过基础代谢的前提下，将摄入热量再减少500大卡左右，制造一个热量差，就会瘦得更快，也就是，摄入小于消耗的道理。我们都知道模特这个行业是吃''青春饭''的，Keilan并不想让自己的职业生涯太短暂，因此，她在管理身材方面也是做足了功夫，不但严格控制饮食，同时还坚持运动，毕竟，想要美丽，本身就是一件需要花费精力的事情。

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健身的朋友都知道，基础代谢占了身体消耗的70?因此提高基础代谢能力才是瘦身的关键，接下来分享几个Keilan非常喜欢的减脂塑形训练，能在提高自身基础代谢能力的前提下，更好地减脂塑形，有了好身材，人会更加自信。其实保持身材绝不是一件一劳永逸的事情，也松懈不得，只有长期的自律，才能长久地保持。（图片来源于网络，侵删）

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