胫骨结节骨骺炎|想再长高点，13岁女孩每天跳绳3000个进医院，运动增高不灵了吗？

导语：
跳绳，是大家都比较认可也认为有效的增高方式，但是，这项运动最近却因为一名小女孩登上了热搜。
事情是这样的，妈妈希望13岁女儿的身高再窜一窜，就要求她每天跳绳3000个。没想到女儿坚持一段时间后感觉左膝疼痛，到医院检查发现是因为运动过量导致的胫骨结节骨骺炎。

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确实，身高更高的人在某些方面可能更有优势，就像我曾自嘲一样，“如果我有刘雯的身高，披个床单都是时尚！”但现实就是我披个床单不是“土”就是脑子有点那啥。所以，现在很多家长担心孩子的身高也是完全能够理解的。但是，想要运动增高，一定要讲究科学，哪怕是看似很轻松、安全的跳绳运动。

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运动就跟吃东西一样，再有营养的东西，吃多了也会肚胀消化不良；运动也一样，再有效的运动方式，盲目地埋头苦练反而可能被反噬。想要孩子通过运动增高，首先要考虑这项运动是否在孩子的承受范围？孩子是否适合这项运动？

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哪些运动比较适合孩子又有增高效果呢？??
1、各种球类运动
球类运动需要手眼、四肢的协调合作才能完成。一般6岁左右的孩子就慢慢尝试了，能有助于锻炼孩子的视觉以及四肢和手眼的协调，对孩子的大脑小脑发育有很好的促进作用。刚开始的时候，不要要求孩子每一个运球、踢球、接球动作都足够精准规范，等孩子掌握这项运动的技巧之后，慢慢他就熟练了。

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2、游泳
说到适合小孩子的运动就不得不讲到游泳。游泳除了能很好地锻炼全身肌肉之外，对心肺功能的增强也是十分显著的。而且，通过水的浮力能让孩子的关节得到舒展，从而达到增高的效果。但是，小孩子的肌肉力量有限，切勿盲目增加孩子的运动强度。不要拿新科冠军全红婵做对比，她是多少年才出的天才，更何况金牌背后的辛苦是我们没有看到的。说句不好听的，你家孩子应该达不到全红婵的高度！

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3、跳绳
【 胫骨结节骨骺炎|想再长高点，13岁女孩每天跳绳3000个进医院，运动增高不灵了吗？】跳绳应该是近几年备受推崇的健康运动方式，对运动环境和器材的要求都不高，不仅能锻炼手脚的协调能力，还能充分活动腿脚关节，达到增高的效果。但是，跳绳也并没有想象中那么轻松，对小孩子而言，应该首先锻炼跳绳的协调性，而不是一味追求个数。就像登上热搜的小女孩一样，跳绳太多也可能导致肌肉关节的损伤。

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4、蹦蹦跳跳
经常有家长说，我家小孩一天啥也不干，吃得还挺多，小孩子的能量都是什么时候消化掉的？其实，对每一个好动的小孩子而言，每天的蹦蹦跳跳就是他们最好的运动。爸爸妈妈们不要觉得这样的孩子“不着调”，蹦蹦跳跳的“天性”既能让孩子心情愉悦，也能增加血液循环，促进骨骼发育，悄悄长高。别让孩子在危险的地方跑跳就行。

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5、户外跑步
不少家长都会带孩子一起跑步，这对控制孩子体重、促进长高都有不错的效果。需要注意的是小孩子跑步要循序渐进，运动前注意热身，运动后注意拉伸恢复。我们的目的是增强孩子体质，不是训练一个马拉松冠军。小孩子跑步更要量力而行，不要用你的标准要求孩子。