如果你也是练了瑜伽很久
【 瑜伽|练瑜伽塑造小腿线条，体式练对了吗？】小腿线条还不行
那你要看看今天推荐3个
锻炼小腿的动作

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1.下犬式“踩单车”
来到下犬式
双手打开略比肩宽，腹部内收
坐骨向后延展，弯曲左膝盖
脚跟离地，拉伸右小腿
左右交替，做10次

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2.摩天式变体
双脚并拢，双手向上延展
脚跟抬高，保持脚跟并拢
保持5次呼吸，重复5次

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3.脚跟抬高下蹲
从站立开始，双腿并拢
双手合十，缓慢下蹲，抬起脚跟向上
臀部做脚跟，保持5次呼吸，重复5次

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坚持这5个动作，小腿线条越练越美。

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