“老得慢”的男人，其实是有共性的，做到并不难，难在坚持衰老是很多女害怕谈到的一个

衰老是很多女害怕谈到的一个问题，她们总是担心皮肤长斑长皱纹，出现白头发，身材变形。相比较而言，男人确实没有那么在意，大多数的男人都是想做什么就做什么，不太注重生活细节，甚至还养成了很多的生活坏习惯，导致衰老的速度加快。
也就是说，男人衰老快或慢，与生活习惯有着密切的联系，有些生活习惯好的男人，到了中年以后，往往就比同龄人更显年轻，也更具男性魅力。

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“老得慢”的男人，其实是有共性的，以下的几点，做到并不难，难在坚持！
一：饮食健康，营养摄入均衡
民以食为天，所以养成健康的饮食习惯，是保持身体健康的基础。我们的身体每天都需要摄取多种营养成分，包括脂肪、蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质还有水分。只有每天养成健康的饮食习惯，才能够均衡摄取所需的营养物质。

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如果摄入的营养物质不足，或者摄取过量，都会影响身体健康，不利于保持年轻态。
那么，饮食上该怎么做呢？不要刻意节食，一日三餐要按时，每餐的荤素比例安排在4：6 ，多吃新鲜的蔬菜瓜果，适量吃粗杂粮和坚果类，食物要尽可能的多样化，但要少食高油高糖高盐的食物，每餐控制在7到8分饱。

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二：不抽烟，不喝酒
吸烟有害身体健康，这是众所周知的事情。香烟中的尼古丁、焦油等有害物质，如果摄入过多，会加快身体老化的速度。对于皮肤也有一定的影响，这一点你可以观察一下身边抽烟的男人，是不是皮肤粗糙暗沉，牙渍多，牙齿黄，非常显老？
有人说小酒怡情，大酒伤身。其实酒精摄入身体，对肝肾的影响比较大，导致身体毒素不能及时分解代谢，毒素在身体内堆积，体现在皮肤上就会使皮肤变黄、变差，看上去就比较显老。
所以，生活中老得慢的男人，一般是没有抽烟喝酒的习惯的。

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三：多喝水
如果你平常不爱喝水，那很遗憾，你衰老的速度会比别人更快一些。因为水在人体中占了非常重要的作用，也是维持人类生命的基础性物质。多喝水可促进血液循环，可改善人体的代谢，是人们长寿的一个关键要素。
男人没事的时候要多喝点水，有事忙的时候也不能忘记了喝水，尤其晨起空腹要喝一杯温开水，睡前一小时要喝一小杯温开水。运动前，运动后也要适量补水。保持勤喝、小口、慢饮的喝水习惯是最好的。

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四：控制体重，积极运动
男人到了45岁以后，代谢降低，又因为多年的不良习惯，很多人就变得大腹便便，说得好听点叫“将军肚” ，说得难听点，就是“油腻大叔” 。
男人想要提高代谢，控制体重，就要积极进行运动。这样的男人，无论到了什么年纪，都会让人看着精力充沛，精神抖擞。

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因为坚持适当运动能够增强心肺功能，促进机体的新陈代谢，有助于抵抗自由基，帮助身体排出毒素，肌肤也会变得紧致，到了50岁以后，对比同龄人身体素质会更明显。