古代的养生之道中|午睡对身体有什么好处？午睡对身体有什么影响？古代的养生之道中

古代的养生之道中，有一句话叫做“三寒两倒七分饱” ，这其中的“两倒”指的就是睡好“子午觉” ，子时大睡，午时小憩，是古人遵循的养生法宝。
中医著作《黄帝内经》中也曾说过睡眠对身体的重要性，而子午觉更是养生的三大法宝之一。子时是晚上11时至凌晨1时，午时是中午11时至下午1时，此时阳气最省，阴气衰弱，古人讲究“阴气尽则寐” ，因此午时睡觉，对身体来说也是非常重要的。

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现代生活中，中老年人可能还保持着午睡的习惯，但对于年轻人来说，中午通常都在工作，午休时间短暂，很少会有机会午睡。那么午睡对身体来说到底好不好呢？下面我们就来详细说一说，也许答案能够引起你的深思。

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稳定血压：一上午的工作，让人身心疲惫，而工作压力大的化也会让血压升高，午睡片刻，有助于稳定血压
保护心脏：午睡可以舒缓心血管系统，降低人体的紧张程度，有利于保护心脏，减少因心脏病猝死的几率。

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保护眼睛：一上午的工作和学习让眼睛处于忙碌状态，午休入睡的时间可以让眼球睫状肌得到休息，能够保护研究，预防视力下降
增强记忆力：午睡不仅能够消除疲劳感，还能够增强记忆力。午睡的时间虽然短暂，但是有助于让碎片化的记忆形成具有网络结构的记忆，在睡眠的过程中将信息从短期转化成长期记忆。

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增强免疫力：午睡之后神清气爽，不仅让身体恢复精力，还能够唤醒免疫系统，有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
午睡其实是给身体一个休息、缓冲的时间。经过一个上午的学习或者工作，中午犯困依然忍着不睡，身体的疲劳感可能会加重，导致下午的学习和工作效率降低。另外，大脑和眼睛长期处于工作中得不到休息，容易让大脑和眼睛感觉到疲劳，甚至出现神经衰弱，容易发脾气。
说了这么多午睡对身体的好处，有一部分人应该会疑虑，为什么自己午睡没感觉到那么多好处，反而觉得越睡越累，总是睡不醒呢？这是因为你睡觉的时间与方式错误，才会造成不良影响。

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1、吃饱不要立刻睡
刚吃饱饭，身体的血液会涌向肠胃，此时大脑会出现缺氧状况，容易犯困，但并不是最佳午睡时刻。吃饱饭就睡容易影响肠胃消化，午睡前最好稍微活动十分钟，以便食物消化。
2、午睡时间不要太长
越睡越累，可能是因为你午睡的时间太长。一般超过1小时，就会容易很难醒过来，即便是醒过来也是感觉到轻微头痛和浑身无力

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3、不要趴着睡、低头睡
趴在桌子上、趴在胳膊上或者干脆坐着低着头睡，这都是不正确的午睡姿势，趴着睡容易减少头部供血，让人醒来后出现头晕、眼花等情况，而枕着胳膊睡觉很容易让眼球受到挤压，也会压迫胸部，影响血液循环。低着头睡，对颈椎来说更是有很大的压力，危害健康。
4、夜间失眠的人不要午睡
午间小憩有助于帮助我们恢复精力，但是人一天最重要的睡眠还是在夜间，夜间失眠、夜间睡眠质量差的人，最好不要午睡，否则容易影响夜间睡眠。晚上失眠，白天犯困睡觉，这样是一种恶性循环，对身体健康来说是十分不利的。