
文章插图
1、膝盖周围的肌肉进行锻炼的话,一般可以通过跑步,游泳,这种都能够锻炼膝关节周围的肌肉 。
2、当然,像一些在床上锻炼的方式也是可以的,在床上的时候进行直腿抬高,能够锻炼膝关节周围的肌肉力量 。
【锻炼膝盖的2个动作 锻练膝盖的方法】3、在抬高的过程中,可以在小腿部位放上一些重物,进行负重锻炼,相对的对这种肌肉力量的加强作用更好一些 。
4、膝关节周围肌肉的力量加强之后能够对膝关节有一定的保护性 。
5、像平常的一些运动,活动,都能够加强对肌肉力量的锻炼,普通的人可以做一些适当的跑步,游泳,这种运动都是可以的 。
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