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手持重物
不拉伤手臂的前提下，增加负重可以加大快走的强度 。
快走注意事项
? 需抬头挺胸向前看，速度平稳；
? 保持背部挺直，绷紧腹部肌肉；
? 放松地摆动双臂，不要耸肩；
? 不要佩戴耳机，以免听不到周围情况；
? 最好每天走30分钟，每周5次；
? 如果难以专门抽出时间，可分成3次10分钟，或2次15分钟来完成 。▲
本期编辑：王薏欣
等等，右下角点个在看再走吧

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