手臂|183cm山东妞，大骨架练出“S型”，这1项运动是关键，常练你也能( 二 )

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2、手臂训练

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其实肥胖，主要表现的部位是在手臂，这也能让人们经常看到自己的手臂，非常粗，没有自信。如果想改掉这样的一个现状，就必须要进行手臂运动。将自己的手臂提升一个力量，把赘肉全都变成肌肉，更完美的线条展示在人前。做这个动作，需要每天做4组，每组20个。

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3、仰卧起坐

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这是再简单不过的一个动作，对于普通人来说信手拈来。仰卧起坐，是需要一条瑜伽垫，还有一根拉力绳就能够完成，将自己的手臂腿部都得到锻炼，特别是腰的部位充分得到锻炼，这个动作对于女生来说非常的简单，所以可以过多的训练，有利于形成一个麒麟臂腿的部分，也让它的线条更加清晰，动作建议每天做4组，每组20个。

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【 手臂|183cm山东妞，大骨架练出“S型”，这1项运动是关键，常练你也能】结束语：以上三个动作看似非常简单，但是也是需要持之以恒的耐心，才能够拥有一个S型的身材，如果你也想像这位美女一样，拥有如此美好的身材，那就赶紧加入健身的行列，普拉提欢迎你。