养生|想要预防高血压，也得防止肥胖养生

【养生|想要预防高血压，也得防止肥胖】

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据有关资料表明，胖的人得高血压要比不胖的人多2~3倍，并且还发现，不少高血压病人虽说看上去并不是一个“胖子\" ，但实际体重也超过正常标准。
胖的人体内有多余的脂肪组织，它们堆积在身体各处，尤其是腹壁部位，所以“胖子”几乎都是“大腹便便”的。
这样一来，腹部膨隆使腹腔与胸腔之间的横膈抬高，对胸腔产生一种压迫，影响呼吸运动和血液循环，不仅活动后会气短心悸，而且心脏还得比不胖的人更费力地跳动，于是血压就会上升。
有些胖人在心脏周围尤其是心包组织地方，也会堆积有大量的脂肪组织，由于脂肪的包绕，心脏跳动受影响，为了克服这种影响，心脏就要使劲跳动，血压也就随着上升。
此外，胖的人体内脂类物质增多，血管壁上也客易发生脂类物质的沉积，造成动脉硬化，血管的弹性减退，阻力增加，也会诱发高血压。
由此可见，肥胖与高血压之间的确有密切关系，要预防高血压，也得防止肥胖。
那么高血压有哪些早期“信号”？早期高血压可以出现如下一些发病“信号”
头胀、头痛、头昏、心悸、失眠、烦躁、疲劳和四肢麻木等。
每当情绪激动和精神紧张时，这些症状更为明显。
其中以头痛、头胀两个症状最为常见，几乎绝大部分高血压病人都可发生，以白天、早晨严重，起床后有所减轻。
头痛、头胀的部位主要在额部两旁的太阳穴或后脑勺，这主要由于高血压造成这些部分的颅内动脉血管强烈搏动或膨胀所引起。
除了上述这些自觉症状外，高血压病人常有面色过于红润光亮，精神状态显得异常兴奋与激动等表现。
每当遇上莫名其妙的头痛、头胀或者上述其他症状，都要想到有高血压的可能，及时测量血压。如果证实血压不升高，趁早用药治疗，可以避免病情的进一步发展。
现在高血压病是比较常见的，生活中有以下3点容易被忽视。
1、首先就是低盐饮食
平时饮食中要少放盐，特别是烧烤，含盐量远远超出人体每日所需的。高盐饮食会对高血压的患者血管壁造成一定的影响，从而导致血压升高。
2、保持情绪的稳定
高血压患者要注意避免过度的劳累，紧张，要注意保持情绪的稳定。
过度的激动或者劳累会增加心血管的负担，容易影响血压的控制，容易导致一些严重的并发症。
有些病人就是打牌的时候胡啦，手里抓着牌，口里喊着胡啦，然后就中风了，被送到医院里来。
3、按时服药
作为高血压患者切记不能忘记服药，不要漏服，现在都是长效药，大部分人早上吃一次就可以了。
记得早上起来第一件事就是吃药，可以把药放在洗漱台，刷完牙就可以吃药，这样不容易忘记。
但是切记不能因为感觉自己已经控制住病情了，就自行随意停药。
参考文献：
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[2
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