血栓|肾病患者请注意，医生让你“多多走动”，不是说着玩的免疫|大部分|危害|身体|运动

有些肾病患者可能听医生说过“没事多活动活动” ，尤其是肾病综合征患者。但大部分人可能都忽略了，感觉这句话轻飘飘的，好像没什么用。
它真的没用吗？

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肾病患者为什么需要多走动？
对于肾病综合征患者来说，多走动可以尽可能预防深静脉血栓的形成，因为随着血浆白蛋白的下降，脂蛋白出现了明显增高的趋势。而深静脉血栓，是少数几个短时间内有致命危险的肾病并发症之一。
对于其他肾病患者来说，多走动也是好处多多，不仅可以改善血液循环，还能在一定程度上增强新陈代谢和机体免疫，这对于肾病控制有一定帮助。
更重要的是，这种程度的运动，基本上不会出现血肌酐升高的乌龙事件，对肾功能下降的肾病患者也很适合。

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久坐的危害
久坐的危害大部分人都能说出一两条，具体到肾病上都有哪些呢？
表面上看，久坐会影响机体免疫、新陈代谢、血液循环等不利于肾病的长期调理。
实际上，久坐还有一个隐藏的危害，那就是逐渐消磨治疗的决心。
长期疏于运动，身体会因为不断适应沉缓的节奏而体质逐渐下降，这反而会出现一种“和平状态” ，主要表现为：虽然化验单上的数据没有多少改善，但难受的感觉逐渐缓解，似乎肾病正在变得“温顺” 。
久而久之，就会产生懈怠。这种懈怠，常常表现为对治疗不怎么上心，就连日常生活中的各种禁忌，也是抱着无所谓的态度。
这才是慢性病最大的敌人。

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应该怎么走动？
医生所说的“多走动”实际上很抽象，大部分病友不知道到底应该怎么走，这里给大家一些建议：
①尽量安排在餐后半小时以后，睡前一小时之前，不要影响消化和睡眠；
②时间控制在20-30分钟之间，不要太短，也不能太长；
③强度以身体微微见汗或略有汗意为佳，不必搞得大汗淋漓或者肌肉酸痛；
【血栓|肾病患者请注意，医生让你“多多走动”，不是说着玩的】④不一定每天都要运动，但每周至少要有3次。