38岁的“丫丫”佟丽娅，体重常年90斤以下，坦言减肥只需做到3点导语：“除了汗水

导语：“除了汗水，什么水都不要浪费”
“肥胖”一词重重压在很多人心头，有人因胖自卑，也有人因胖遭受嘲讽。有人认为“胖就是原罪” ，也有人认为“胖就是有福” 。
平常人对身材管理一般比较宽松，想减肥就减肥，不想减肥就不减肥，影视行业却并非如此。瘦点，再瘦一点，继续瘦一点才是他们的标准。

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佟丽娅常年活跃于荧幕之中，饰演过很多经典角色，国民度很高。即使已经年近四十，五官依旧精致，身材纤细有型。
38岁的“丫丫”佟丽娅，体重常年90斤以下，坦言减肥只需做到3点
佟丽娅自出演《宫锁心玉》中前期单纯痴情后期黑化素言后，逐步被大众所知。后又凭借《超时空同居》中幽默风趣的表演，再次翻红。
佟丽娅属于“易瘦体质” ，出道多年身材保持完好，即使怀孕期间，身材也没有走样过。她曾在采访中说自己体重很少超过90斤。

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曾在社交平台分享过自己减肥方法，一是细嚼慢咽，饮食速度较慢。二是少食多餐，一顿变成两顿。三是一定要运动，结束健身后拉伸。
第一点，细嚼慢咽
很多人以吃饭快为荣，不到五分钟便狼吞虎咽吃完（特殊情况除外）。吃饭快会给肠胃消化造成不良影响，身体肠胃长时间处于高运转状态。
正确饮食方法应当是细嚼慢咽，一口饭平均咀嚼15-25次。大脑接收到饱腹的信号比身体传达饱腹信号晚延迟约20分钟，因此尽量在时间充裕情况下吃20分钟以上。

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【38岁的“丫丫”佟丽娅，体重常年90斤以下，坦言减肥只需做到3点】第二点，少食多餐，一顿饭变成两顿饭
佟丽娅表示自己不论多饿，都不会吃第二碗饭。一到两个小时过后继续吃，少时多餐，虽然总量相同，却比每顿饭吃得很撑，消化更加快速。
时刻有食物需要消化，身体内新陈代谢始终维持在较高的水平，一方面对肠胃消化有力，另一方面代谢效果更好。
人体在吃饭过后两个小时，血糖浓度达到高峰。吃得少，血糖浓度升高较慢，不容易发生高血糖、高血压、高血脂。

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第三点，运动不能少
随着年龄的增长，新陈代谢逐渐降低，身体各项机能逐步退化，想要维持身材必须加快代谢，运动就是最好的方式。
佟丽娅因出生在少数民族，因此从小就有跳舞习惯，加上长期高强度的工作，身体消耗热量比较大，保持身材并非很难。

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普通人减肥所需器材因地制宜便可，首要选择是跑步，一周跑步3-次，每次跑30-50分钟。在公园内做引体向上，或在家练瑜伽、平板支撑、俯卧撑等进行增肌，维持肌肉优美的肌肉线条。
总结，佟丽雅多次在社交平台说过想要减肥，一定要细嚼慢咽，然后少吃多餐，一方面不会节食，另一方面消化比较完全。最后一点一定要运动。

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