晚上睡不好觉就吃它！简单好做又好吃|莲子全身都是宝，加上几块红糖一起煮，保你一夜无梦，精神倍儿好晚上睡不好觉就吃它！简单好

晚上睡不好觉就吃它！简单好做又好吃，益气补血，帮助睡眠
入秋后，天气慢慢转凉，夜也变的长了，虽说是漫漫长夜，但是这气温睡觉是很舒服的，但是总有那么一群人，晚上睡不着觉，经常失眠，睡眠不足真的很影响身体健康的，而且会导致白天没有精神，当然也会影响情绪，而且晚上睡不着觉是一件很难受的事情，就是那种感觉特别困，眼睛都睁不开了，可就是睡不着，真的很痛苦，像这类人群就应该多吃一些安神助眠的食物。今天我就给大家推荐一款，简单好做又好吃，益气补血，帮助睡眠，让你一夜无梦睡到天亮。

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我们都知道莲子，就是这个季节正大量上市的莲子，不管是干的还是新鲜的，现在都是最好吃的季节，它的营养价值是很高的，它不光可以促进睡眠，还可以治疗失眠多梦，莲子芯也是很好的，我们在超市可以看到有专卖莲子芯的，它可以直接泡水喝，能够清热下火，还能降血压，所以说莲子全身都是宝。因为莲子不光有我们今天说的促进睡眠的功效，而且经常吃还可以治疗贫血，帮助我们缓解疲劳，调节我们的情绪。

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今天我要做的就是糯米粉莲子粥，是糯米粉哦，不是糯米，因为糯米粉的米香味更浓，做起来也简单方便，糯米粉莲子放一起，再加上几块红糖一起煮，怎么可能不好吃？可以当零食，还可以帮助睡眠，还能益气补血，特别是经常失眠的人，可以隔三差五吃上一碗，保你一夜无梦，精神倍儿好，心情更好！
【糯米粉莲子粥】
食材：莲子，糯米粉，红糖
1 ，把干莲子清洗干净，然后放清水中浸泡两个小时左右，将它泡发，也可以用新鲜的。

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2 ，把泡了的莲子放入锅中，用大火煮5分钟后再加一些红糖。

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3 ，我们做一些糯米水粉，就是把糯米粉放入碗中，加入冷水搅拌均匀，调成面糊，就像我们炒菜勾芡时用的水淀粉一样。

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4 ，锅里的红糖溶化之后，汤汁都变成红色了，我们就把调好的糯米水粉倒入锅里，要一边倒一边搅，让它能够更均匀的受热，然后融合到汤汁里。

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【美食小贴士】
1 ，红糖我们可以选择纯甘蔗汁熬制的，这样做出来营养，可以补血，还能美容养颜。
2 ，如果喜欢吃稀一点的，就在煮莲子的时候多放一点水。
【晚上睡不好觉就吃它！简单好做又好吃|莲子全身都是宝，加上几块红糖一起煮，保你一夜无梦，精神倍儿好】3 ，如果用新鲜的莲子，可以把莲子芯弄出来，因为它比较苦，莲子芯可以用来泡茶，清热下火很好。