安神|“世”说新语之失魂落魄：常喝一道茶，疏肝解郁、养肺安神( 二 ) 营养膳食

在我国源远流长的历史文化长河中，我们对\"魂”和“魄\"留下了深刻的印象。经常听到人们说“人有三魂七魄” ，都在则生，缺失则傻，丢失则死。
葛洪在《抱朴子》中说：\"人无贤愚，皆知己身有魂魄，魂魄分去则人病，尽去则人死。 \"从古至今，人们一直都对“魂魄”相当重视，如果魂丢了，必需要“招魂” ，人才不会变傻变痴。
中医理论认为，肝藏血和主疏泄，肺主气、司呼吸，辅佐心脏调节气血的运行。两脏的功能正常，魂和魄才能有家可住，情绪正常，心情开朗。
由此可见，肺和肝主管我们的情绪和精神活动。二者在生理上互相依存，病理上互相影响。肝肺虚弱时，会出现心悸失眠、气虚声弱、情绪低落、注意力不集中等症状。
日常生活中怎样才能使“魂魄内守”
张仲景在《金匮要略》中说：\"邪哭使魂魄不安者，魂魄妄行，阴气衰者为癫，阳气衰者为狂\" 。
魂夜晚藏于肝，如果经常熬夜，搅乱了正常的生物钟，就会出现难以入睡、多梦易醒的症状，甚至整夜无眠的情况。魂最怕剧烈的情绪波动和不良情感的刺激。《灵枢·本神》说：\"肝悲哀动中则伤魂，魂伤则狂…恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？
魄藏肺中，情绪波动最易伤魄。《灵枢·本神》中提到：\"喜乐无极则伤魄” ，肺和大肠相表里，肛门又称魄门；控制我们的情绪和经常做提肛动作是存魄的好方法。
生活节奏快、压力大、睡觉晚等等，都会对我们的身体产生不良影响。因此改善我们生活的方式，控制我们的情绪、少熬夜、适当运动都会使我们魂魄内守、精神奕奕。
药物之中，人参、茯神、琥珀、龙骨、龙齿、龙眼肉、朱砂、女贞子、磁石、生铁落，等等，都有安精神、定魂魄或养魂魄的作用。
除了上述方法，我们还可以通过两种方式让“魂魄内守”：
01
撮提谷道
撮提谷道也就是提肛运动。唐孙思邈在《枕中方》中提到：“谷道宜常撮” 。他认为肛门周围的肌肉要经常间歇性地运动才能养生健体。
撮提谷道方法：吸气时用力，肛门和会阴一起上升，呼气同时放松，重复20次，每日3-5次。具有增强血液循环，锻炼盆腔肌肉，预防肛周疾病等的功效。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。
02
补肺清肝茶
原料：玫瑰花5克，菊花5克，百合10克，龙眼肉10克。
做法：1.将上述材料清水洗净后放入杯中。 2.用沸水反复冲泡。 3.每天1剂，不拘时代茶饮。
功效：玫瑰花归肝、脾经，具有化湿和中、理气解郁、活血化瘀的功效；菊花归肝、肺经，具有清肝明目、疏风清热的功效；百合归心、肺、胃经，具有润肺止咳、清心安神的功效；龙眼肉归心脾经，具有益心脾、补气血、安神的功效。
因此本茶具有疏肝解郁、养肺安神的功效，实热体质的人慎用。

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