有人问 ， 网上都说“万步走”好 ， 我是不是应该坚持每天一万步呢？
小心越走越伤！
一万步对于年轻人来说都是一个不小的挑战 ， 更不用说老年人了 。 平时去游乐场玩 ， 一天下来步数肯定过万了 ， 你是什么感受？是不是感觉两条腿快废了 ， 试想一下老年人软骨磨损严重 ， 还有关节炎、骨质疏松 ， 能经受得住一万步吗？步行锻炼确实很重要 ， 但是要适度、合理 ， 不能做能力以外的事 。
老年人通过步行锻炼关节、肌肉、血管都能得到改善 ， 要记住三个原则：每次运动不超过30分钟、运动后的疲劳能在两小时内缓解、循序渐进 。 其他都不说了 ， 这三点一定要记住 。
除了步行锻炼 ， 还有一些运动也和它有类似的效果 ， 比如说园艺、跳舞、骑车、打太极等 ， 如果你的身体不太好 ， 不适合步行 ， 不妨试试其他运动 ， 一样能达到锻炼效果 。

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