健身增肌也是分为阶段性的，一般来说我们把它分为三个阶段，第一个阶段就是新手期，新手期其实比较好理解，就是你刚刚开始接触健身，这时候的增肌速度其实是最快的，往往健身圈里称这个时期为增肌的福利期，基本上每次训练完都能看到自己有一些变化，另外一个阶段则是增长期，这个时期往往容易遇到增肌的瓶颈，不断打破增肌瓶颈，你才能成为健身大佬，而最后一个阶段则为稳定期，这个时期的健身者往往会觉得自己的增肌之路就到此为止，再怎么练也不会有什么进步，所需要做的事情，就是把已经练好的肌肉维持住。

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三个时期中，绅士觉得第三个阶段往往是最难的，正如那首歌中说的，守江山比打江山更难，想要维持你现有的肌肉和身材，需要不断付出你的时间和精力，只有这样你的肌肉和身材才能保持住，但是对很多健身者来说，健身并不是他们的主要事业，生活和工作总是有很多事情需要他们去处理，也就难免有很多健身者会有那么一段时间停止了力量训练，那么当肌肉男停止力量训练1年，又重新开始健身后，肌肉会有什么改变？

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自身增肌速度变化
其实对于很多有健身基础或者运动经验的人来说，他们的增肌速度和普通健身者是不一样的，首先就是他们对于健身训练动作和健身器械能够更快的掌握，能够更了解自己当前所需要的健身计划是什么，对于健身营养更是熟悉，而且自身的肌肉含量可能也会比普通人要高，能够接受更高强度的力量训练，所以当重新开始力量训练后，他们的增肌速度会更快，所以不要担心一段时间不训练身材走形就完了，只要重新开始训练，那么很快就能恢复过来。

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身材和肌肉的恢复速度
前面我们已经说到了，有健身基础和运动经验的人，他们的增肌速度会比健身新手更快，所以说身材和肌肉也能够更快地恢复到巅峰时期，像绅士所知道的一个朋友，仅仅用了5个月时间，就从一个体脂率高的胖子变成了八块腹肌的肌肉男，他所仰仗的可不是什么激素或者类固醇，所仰仗的其实就是他之前的健身经验和肌肉含量。

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肌肉力量也能够更快恢复
除了身材和肌肉之外，那些有过健身经验的人重新开始健身后，肌肉力量往往也会提升的很快，往往第一天能够进行个40公斤的卧推，一周后可能就会恢复到之前的巅峰水准了，但是肌肉耐力可能会恢复得比较慢，这是因为我们身体的肌肉是有记忆功能的，当你重新开始健身训练后，这些记忆就会被唤醒，肌肉力量也能够更快恢复，但是想要恢复到之前的肌肉耐力，往往还是需要比较长的一段时间。

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所以不要害怕自己一段时候不健身后，身材会走形得很厉害，只要你能够重新恢复力量训练那么很快就会恢复的，当然即使在没有健身的时间内，也要多注意自己的饮食，恢复肌肉容易，减肥可不是一件简单事。

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【 健身|肌肉男停止力量训练1年，又重新开始健身后，肌肉会有什么改变