老年人最怕的跌倒该如何预防？ “跌倒”是老年人常见的意外

“跌倒”是老年人常见的意外伤害之一，往往会造成严重的后果。特别是患有认知症的老人，他们对周围环境的适应能力下降，而且警惕性也比较低，跌倒的风险更高。
如果老人的照护者能懂得跌倒预防的方法，会很大程度上减少跌倒的发生，那么具体需要注意哪些问题呢？

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1.建议老人至医疗机构进行跌倒风险评估，了解跌倒的风险级别，积极采取应对措施。
2.鼓励家属反复提醒老人，提高其防跌倒意识；老人的照护者需要加强防跌倒知识和技能的学习。
3.坚持参加规律的体育锻炼：以增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性，从而减少跌倒的发生。
4.合理的膳食：补充适量的蛋白质、钙剂及维生素D ，可以防治肌肉萎缩，增加肌力。
5.保持精神活动：老人要保持健康、乐观的心理状态，照护者要注意老人的精神状态变化，做到关心爱护老人的心理。

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1.定期体检，治疗疾病：有效地控制高血压、贫血、脑血管疾病、骨质疏松、肌少症等易导致跌倒的相关疾病。
【老年人最怕的跌倒该如何预防？】2.合理用药：许多药物都与跌倒有关。按医嘱正确服药，不要随意乱用药，避免同时服用多种药物，以避免药源性跌倒的发生。糖尿病老人出门要备糖果，预防低血糖引起跌倒。

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1.适老化居家环境：创造安全的老人居室环境，不建议老人更换居住环境，陌生的环境易引起跌倒。
2.辅助工具：选择适当的行走、视力、听力辅助工具。行动不便的老人应配备适宜的拐杖、助行器，并放置在固定的位置便于取用，老人应按需佩戴适合的眼镜、助听器。
3.穿着宽松合身的服装，舒适低跟防滑的鞋子。

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1.调整行为方式：
（1）转身、转头时动作一定要慢；
（2）起床要遵循“起床三部曲” ，即醒后卧床1分钟再坐起，坐起1分钟再站立，站立1分钟再行走；
（3）应坐着进行穿脱裤子、鞋袜；
（4）走路保持步态平稳，尽量慢走，避免携带沉重物品；
（5）避免单独外出，避免去人多及湿滑的地方；
（6）避免走过陡的楼梯或台阶，上下楼梯、如厕时尽可能使用扶手；
（7）避免登高取物；
（8）避免睡前饮水过多以致夜间多次起床，晚上可床旁放置小便器；
（9）根据自身情况选择合适的交通工具，乘坐公交车避免在起步刹车过程中发生跌倒。
2.一旦跌倒，应及时到医疗机构接受综合评估，以确诊跌倒发生的原因，尽早进行身心疾病的治疗，以减少或防止反复跌倒的发生。
3.给予心理支持：老人跌倒一次后，就会产生恐惧心理从而害怕跌倒而限制活动，对这类老人精神鼓励更为重要，要帮助老人克服恐惧心理。

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老年人因注意力不集中，纠正不平衡的能力降低，以及对环境产生危险感等原因，往往容易发生跌倒。尤其是患有认知症的老人更要留意！