肝脏|晨起后发现3种“异常”，肝或“烂如筛子”，一个没有，肝还不错( 二 ) 排毒

3、过度肥胖
脂肪的代谢有赖于肝脏，若脂肪过量，肝脏压力就会加重，容易引起肥胖，进而发生脂肪肝问题。
超过一定限度的脂肪肝可引起胰岛素抵抗、应激性肝损伤等，如不加控制， 10年内肝硬化的发生率高达25% 。
保护肝脏，坚持每天3件事，肝或越来越健康
1、进食益肝营养物

2、多吃香菇等菌类食物香菇等菌类食物，因内含丰富营养，口感特别，是一种理想的高蛋白质、高维他命、低脂、少糖、低盐、低热量的菌类食物。
这种食物含有丰富的蛋白质，辅助身体燃烧肝内脂肪，帮助排毒、代谢，可以保肝、降脂；其所含的各种维生素和矿物质，也可助损伤肝组织复原与再生。
3、每天坚持适量运动
一天之计在于晨，早餐是肝气最为活跃的时候，这时出去快走、慢跑或骑脚踏车，可以充分调动气机，使肝脏及各脏器处于兴奋状态。
另外，建议每天锻炼时长不得少于30分钟，保持身体微微发热为宜，每周坚持3~4次，提高肝脏免疫力，促肝回血、排废物。
【参考文献】：
【1】张明芳《酒精性肝硬化日常饮食与肝细胞衰减关系探究》2015年第03期
【2】李志《然凯西莱治疗肝硬化的临床效果110例观察》2006年第09期