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2、补充维生素促进代谢
上了岁数之后，肠胃消化吸收能力会降低，身体更容易缺乏营养素，这时候为了延缓皮肤衰老，提高自身代谢，降低胆固醇水平，可以适当补充维生素，比如维生素C，维生素a和维生素E，多补充这些维生素也能降低患上心脑血管疾病的概率。

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3、补充膳食纤维
上了岁数之后，肠胃蠕动能力降低，容易出现便秘的问题，为了缓解便秘问题，建议多补充膳食纤维，这样也能促进肠胃蠕动，缓解便秘，减少肠道疾病的发病率。
【 大天亮|男性过了65岁后，若还能坚持做好这几件事，或说明体质还不错】虽然影响一个人长寿的因素有很多，但是90%都是与自己的饮食和生活习惯有关，如果你也想让自己更长寿，晚年生活质量更高，不妨做好以上这三件事，坚持适量的运动，保持愉悦的心情。

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