滋阴|人到中年想长寿，推荐吃3种食物，排出毒素，滋阴降火，延缓衰老

各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。

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金雀花含有非常丰富的蛋白质，维生素B，维生素C，维生素E等，可以增强肠道功能，肠道蠕动，起到养护血管，降压降脂的作用。可以促进排泄物从体内排出，也可以促进代谢。可以帮助滋补身体，改善消化功能，增强记忆力。

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黑豆皮其实是最基本的，黑豆皮可以减少体内铁元素的流失。女人经常吃黑豆还可以补充体内雌激素，减缓衰老，同时黑豆的蛋白质含量更高，所以女人要更漂亮，平时不妨多吃几粒黑豆；此外，黑豆中不饱和脂肪酸在人体能转化成卵磷脂，它是形成脑神经的主要成份;黑豆中所含的矿物质中钙、磷皆有防止大脑老化迟钝、健脑益智的作用。

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在生活中，甜菜也是属于一种营养价值和食用功效都极高的食材，而且口感甜甜的，可以生吃，甜菜叶富含果胶和微量元素及抗氧化生物成分、粗纤维等，所以对美容抗衰老、促进消化等有积极作用。
【 滋阴|人到中年想长寿，推荐吃3种食物，排出毒素，滋阴降火，延缓衰老】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！