二十八烷醇|冬季来了，推荐3种食物，延缓衰老，提高免疫力，早吃早受益

大家好，我是你们的老朋友。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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松菇还有着降低血压及降低血糖的作用，高血压患者食用较好。松菇中的多糖是蘑菇的一种蛋白多糖，可以抑制癌细胞的生长，尤其针对胃癌。不知道你们都喜欢吃什么食物呢？这个食物有营养，多吃也无妨。

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桃子自古以来就有着天下第一果之称，桃中含有的胶质物质，能帮助预防便秘，帮助排毒。还可以排出体内的新陈代谢产物对人们的肠胃有十分的好处。桃中还含有丰富的营养素与蛋白质，有强益肤悦色的功效，可以为女性朋友们补充维生素和矿物质，同时还能够有效的缓解月经不调的症状。能帮助增强皮肤弹性，润泽肌肤，有美容护肤的功效。

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苹果皮能抗腐，清理口腔，其中的二十八烷醇还能抗衰老，美容养颜。苹果的热量很低，晚餐时吃一个苹果，丰富的纤维素和维生素有助于减肥。苹果中含有丰富的天然抗氧化剂，具有清洁肠道的作用，能够帮助我们减少氨气等物质在体内的堆积，减少口臭的发生。另外，每天细嚼慢咽一个苹果，还能促使唾液大量分泌，能够帮助我们清除附着在牙齿表面的食物残渣，清洁口腔环境，防止口臭。
【 二十八烷醇|冬季来了，推荐3种食物，延缓衰老，提高免疫力，早吃早受益】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！