睡眠不好的人不能吃芹菜？医生：不想失眠的人，2种蔬菜可多吃( 三 ) 夜幕降临

我们都知道维生素B族有改善睡眠，镇定中枢神经系统的作用，因此吃芹菜是能辅助调理失眠的，但同时芹菜也有利尿作用，能够消除体内水钠潴留，如果晚餐吃的太多，会夜尿频繁，影响睡眠质量，所以失眠的人芹菜不宜多吃。

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睡眠不好不能吃芹菜？医生：不想失眠的人， 2种蔬菜可多吃
1、莴苣
莴苣中有一种乳白色的浆液，具有安神镇静的作用，而且没有毒性，比较失和神经衰弱的人，食用的时候，可以把莴苣带皮切片煮熟喝汤，尤其睡前服用，助眠效果更好
2、菠菜
菠菜的营养价值相当于葫芦不、番茄等食物的总和，菠菜的红根还含有一般蔬果所缺乏的维生素K、叶酸，能够促进神经康复，保持心情平和，起到安神作用
食物对人体的调养是长期且久远的，因为我们每天都要靠它们获取工作和学习的能量，所以多吃助眠食物对失眠的改善很有帮助，不过要想睡眠质量更加优质，吃的时候可以再搭配一些贡栖赤芝类的食疗方，这类食疗方由紫芝和赤芝成分组成，能让大脑产生更多的褪黑素，加快机体入睡速度，补气安神。
中医中的食疗方法既有利于催眠，又有利于强身健体，最重要的是没有副作用，所以失眠的人可经常采用，以改善失眠不良影响。