模式|【致家长的一封信】“网课模式下”，眼科专家支招科学防控近视！防控|检查|科学|床上|孩子|眼睛

青少年近视防控
《中国眼健康白皮书》显示，我国儿童青少年近视眼总体发生率为 53.6%，大学生总体发生率超 90%。这意味着，每两名青少年儿童中就有一人近视。过去在临床中普遍认为，近视的发生一般从6岁开始，而现在，随着电子产品的高频率使用，加上儿童青少年用眼负担加重，近距离用眼时长增加，以及不良用眼习惯等因素，导致近视眼发生率的年龄提前至3到7岁。近视现状令人担忧，近视防控工作刻不容缓。受疫情影响，今年秋季开学，郑州等多地中小学延期返校，按照“停课不停教、停课不停学”的要求，在延期返校期间实施线上报到、线上教学。不少中小学生将居家开启“网课”模式。在此开学季，向各位家长与同学们发出一封信。

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护眼爱眼——开学第一课
尊敬的各位家长、亲爱的同学们：
每一次开学，都是一个全新的开始；每一次开学，都是一个成长的契机。准备迎接新学期，在这段时间内，我们希望各位家长能继续关注孩子的眼健康保护，通过言传身教引导孩子从小养成良好的用眼习惯，为这个暑假画上一个圆满的句号。在此，我们将一些护眼知识分享给您和孩子，开学第一课，做好护眼工作的部署请务必做好以下三件事情：
总结暑假用眼行为
两个月的暑假结束了，在暑假期间大家有注意平时生活中的近视预防工作吗，许多小细节都可能会影响到孩子的眼睛的发育。你有做到以下的护眼行为吗？
护眼行为要科学
?用眼光照要适度
在昏暗的灯光下用眼或者灯光太强太亮，眼睛都非常容易疲劳，从而导致视力下降，应给孩子调整柔和灯光读书写字。
?谨记眼科医生提醒的3个“1”
”胸离桌子一拳，眼离书本一尺，手离笔尖一寸“
保持适当的用眼距离，眼睛才能得到更好的保护。
?过度早教使不得
让孩子过早开始近距离用眼，眼睛负担太大，更容易疲劳和近视。鼓励孩子参加户外运动，劳逸结合才是真。
?近距离用眼记住三个“20”
即20-20-20法则，近距离读写20分钟，要看20英尺（6米）以上远距离目标至少20秒
日常陋习不可取
?视频时间每次不宜超过20分钟
每天视频累计不宜超过1小时，年龄越小，视屏时间宜越短，每次控制在20分钟内
?错误的握笔姿势
错误的握笔姿势，阻挡住孩子视线，使其看不到笔尖，被迫低头或向左歪头，从而拉近眼睛与书本的距离，增加近视的发病。
?躺床上或趴床上看书
躺床上或趴床上看书，容易使血液流向眼睛，导致眼部结膜血管轻度充血，容易引发结膜炎，另外，躺床上看书眼睛会不知不觉地离书近，影响视力。
?坐车看书或者走路看书
因为车厢在震动，身体也在摇动，眼睛和书本的距离无法固定，再加上光线影响，更会加重眼睛的负担，经常如此易引起近视。
?糖过度摄入
因为吃糖过度，血糖增高，相应地降低体液的渗透压，使眼球内房水渗透到晶状体内，引起晶状体变形，屈光度增高，加重近视。饮食上做到营养均衡不挑食，多吃蔬菜水果。
2、视力测一测，下降了吗
如果发现很多护眼行为不仅没有做，而且还有许多坏习惯形成了，那么要提高警惕。我们可以在家要观察孩子是否有异常举动，以及测试一下孩子的视力状况！大致判断孩子的眼健康情况。