长寿|百岁老人并非时常锻炼，为何他们依然长寿？3个原因为后天形成！

生、老、病、死是一种自然规律，人与自然都应遵循，但如何长寿仍然是许多人毕生追求的目标。最近对江苏省百岁老人长寿的调查发现，他们不经常锻炼，这不符合当前老年人的健身热，为什么老年人能长寿呢？
什么因素决定了寿命？

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【 长寿|百岁老人并非时常锻炼，为何他们依然长寿？3个原因为后天形成！】我们都羡慕那些不多运动但长寿的人。他们是怎么做到的？事实上，在调查了他们的生活习惯后，他们发现除了适度的体力劳动外，长寿也与许多因素有关。
1.遗传基因
科学家们一直在试图解开自然长寿的秘密，一群学者从生活在1600至1910年之间的300万30岁以上的亲属那里收集数据进行统计分析，得出的结论是，基因解释了大约16%的预期寿命差异。良好的长寿基因可以平均延长一个人5年的预期寿命，因此遗传效应是不可否认的。
2、简单饮食

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老年人的饮食要求应该是均衡的，定量的，少量的，多餐的，厚重的和精细的搭配。营养学家把这些特殊的要求概括为\\'\\'三加三减\\'\\'，即更多的蛋白质、更多的维生素、更多的纤维素、更少的糖、更低的脂肪和更少的盐。
3.良好的精神状态
老年人应培养自己的生活兴趣，如养花养鱼、喂鸟、下棋、唱歌、跳舞等，心情好，免疫力好，睡眠好，患自然疾病的机会少。
4.远离不良的生活习惯
戒除烟酒、不熬夜、不沉迷电脑等不良习惯。最后，保持安逸稳定的心情和精神寄托，以达到身心健康，是非常重要的。
许多人忽视了生活习惯对健康的损害，认为他们在基因上是强大的。事实上，科学家发现，长寿基因可以平均延长一个人的预期寿命五年，但有些习惯对寿命有很大影响，比如吸烟10年。这意味着，保持良好的生活方式和良好的生活环境等外部因素比基因更重要。
老人想经常锻炼吗？

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我们曾多次听到\\'\\'生命在于锻炼\\'\\'这句话，我个人认为定期锻炼对身体一定有益。中年以后，随着年龄的增加，肌肉数量逐渐减少，肌肉弹性减弱，导致血管硬化、骨骼脆弱、关节僵硬等，身体各部位逐渐老化，体力和自理能力也在减弱。有规律的活动可以使骨骼和肌肉群有节制的放松和收缩，肌肉数量逐渐增加，骨骼强壮，体力也逐渐增强。老年人不应运动太多，应根据自己的身体状况选择适合自己的体育锻炼。
简而言之，只要我们做到了：均衡的营养、适度的摄入、均衡的饮食平衡、快乐的心情等等，每个人的健康和长寿都将不再是遥不可及的。长寿有很多秘诀，但最适合你的是最好的。同时，你不必刻意追求健康和长寿，有时它会更好。