中秋时节该如何养生？养生三部曲送给你，请查收！中秋不仅是美好的节日还是健

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中秋不仅是美好的节日
还是健康养生的好时节
如果中秋调养好身体
那么秋冬就能少生病
中秋养生三部曲教你如何中秋养生
食
养
食养是指我们可以通过有选择性地获取食物，达到调理身体、预防疾病的一种方法。
■中秋不能只吃月饼，也要吃蔬菜
饮食方面，俗话说：“八月十五月正圆，中秋月饼香又甜” 。虽然团圆节是个值得开心的日子，但请大家也不要吃太多的月饼，因为月饼里的糖分和脂肪含量都过高，吃多了会影响身体健康。吃月饼要讲究科学，同时注意饮食上宜清淡。
从中医看节气，中秋是气候转换分界点。一过中秋，天气明显转凉，早晚温差大，人体新陈代谢渐缓，容易感冒、咳嗽。除上呼吸道疾病外，有些人会皮肤干燥，或腹泻、便秘等肠胃功能失调。蔬菜不仅养生，还辅助治疗一些疾病。

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在秋季的蔬菜中，黄秋葵、莴笋、菜花、生菜、苦瓜、韭菜和香菜都是适合养生的蔬菜。黄秋葵具有帮助强肾健体的功效，莴笋和菜花可以预防感冒，生菜和苦瓜对因胃肠功能不好引起的痤疮有一定的辅助治疗作用，韭菜和香菜有助于避免消化不良。

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■多食酸，少食辛
中医认为，秋天由肺主宰，应多食酸，少食辛。这是因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，所以秋后要少吃葱、姜等辛味食物，寒凉饮食一定要减少或禁食。比如西瓜性寒，属生冷，秋后还多吃会伤脾助湿。

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白露后，气候转至干燥，宜多吃些清肺食品，如芝麻、核桃、蜂蜜及梨等。至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。
医
养
医养主要是通过口服汤药或针灸、推拿、刮痧、拔罐等理疗手段对人体进行保养的方法。
中秋天气干燥，容易出现口干咽燥、鼻衄鼻干、皮肤燥痒等，所以中秋时节的药养主要以养肺、补气、滋阴为主，重点放在滋补津液方面。平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、冬虫夏草、核桃仁、杏仁、川贝、胖大海等益气滋阴、宣肺化疾的中药来保养。若容易发燥病，则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。深秋时，中医称“凉燥” ，此时不宜多喝凉茶，尤其是胃口不好、全身怕冷、易腹泻的人不要喝凉茶。

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秋老虎尚未下山，一场场秋雨带来的丝丝寒意便悄然而至。俗话说，春捂秋冻，百病不生。 “脖子、腰肾、脚踝”三个部位应做好保暖。保健专家解释，这三个部位均处于人体阳气运输的主要通道上，且肌肉较少、血管丰富，是主要的生理支撑点，一旦受寒，便会引起相关部位的疾患。
脚踝部有200多个穴位，是人体“小心脏” 。寒气一般都是从脚底侵入。因此，古语有云：白露不露脚，说的就是在白露节气后，人就不能再光着脚穿鞋，需要穿上袜子，防止受寒。此外，除了穿上厚袜子外，泡脚也是保护脚踝的很好方式。

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泡
脚
小
提
示
热水泡脚一般在40摄氏度左右的水温即可（不烫手），时长控制在20分钟左右。泡脚时可以加些中草药，其中具有温经作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；有活血通脉功效的有：红花、当归、鸡血藤、艾叶。使用时不同功效的中草药可搭配使用，一般来说，每种选用10克即可。此外，有糖尿病、心脑血管病等患者使用前应询问医生。