形
养
形养也叫运动养生 ， 是通过一些运动健身及日常生活好习惯的培养等进行养生的方法 。
高温带来的烦躁、少食、失眠、懒动及贪凉受寒等 ， 均可使人体健康受损 ， 从而欠上“夏债” ， 这些毛病 ， 到秋季会上门“算账” 。 如关节痛、颈椎病 。 这是因为在炎夏里过分吹空调、电扇 ， 或夜晚过分贪凉 ， 而使关节、颈椎受损导致的秋后发病 。 秋后 ， 许多人关节疼痛、活动受限 ， 有的还伴有眩晕、恶心、上肢麻木、视物模糊等症 ， 这些都因夏季过度贪凉受寒所致 。 局部热敷、保暖、按摩可缓解症状 。 此外 ， 过敏性鼻炎、哮喘也与贪凉有关 。

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■运动方面
建议秋后多做些量力而行的运动 ， 如走路、跑步、登山、游泳等 ， 这样可促进脾胃运化 ， 增强食欲 。 不过 ， 运动量别太过 ， 否则适得其反 ， 会更疲乏 。
■起居方面
宜早睡早起 。 特别是中老年人 ， 应避免过长的睡眠 。 秋冬是脑血管病好发季节 ， 在长时间睡眠的后期阶段 ， 脑部血流速度减慢 ， 容易造成脑血栓形成 ， 适当早起可有效避免血栓的形成 。
综上所述 ， 请大家记住：
中秋时节宜养生
我们可从食养医养形养
三方面着手
最后 ， 再次祝大家
中秋节快乐！
花好月圆人团圆！
【中秋时节该如何养生？养生三部曲送给你，请查收！】来源：健康中国头条

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