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臀部力量训练，可以增强下半身肢体的爆发力，改善骨盆，缓解久坐给身体带来的压力，还能够缓解腰酸背痛，下半身血液流动缓慢的状态。
接下来分享9个臀部训练的动作，让你能够拥有好看的翘臀，优美的身材曲线。
1、深蹲

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2、负重深蹲

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3、弹力带深蹲

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4、箭步蹲

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5、台阶交叉箭步蹲

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6、臀桥

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7、山羊挺身

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8、俯卧支撑后抬腿

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9、交叉腿三连蹲
【 体脂率|9个有效提臀的动作，练出女生的饱满Q臀，拥有曲线身材】

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