健康长寿|饭后4个长寿健康的习惯，只要长期坚持，身体变得更加硬朗

饭后散步早就成为了大多数人的习惯，只要一吃完饭，人们就会结伴出去散步，他们一致认为吃完饭之后出去散步既可以消食，也可以锻炼身体，殊不知这个想法是错误地，反而不利于身体健康，那么想要长寿健康，饭后我们不可以做什么可以做什么呢？

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这些事饭后不能做，否则对身体不利
首先，饭后不宜长时间走路。因为刚吃完饭就运动，会影响消化道对营养物质的吸收，特别是老年人，身体机能退化，心脏功能减退，血管硬化，如果饭后加大运动量，回导致血压起伏波动大，不利于身体健康。

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其次，刚吃完饭不要吸烟。现在因为日常压力大，大多数男性都喜欢吸烟，饭后吸一支烟已经成为了他们的习惯，但是，饭后吸烟会对身体造成很大的损害，因为饭后肠胃正在努力消化食物，肠胃蠕动会更加频繁，身体内血液流动加快，消化系统也正常运作，如果立即吸烟，烟里的一些有害物质会刺激消化道，会造成比平时吸烟更大的伤害。饭后也不要立刻喝浓茶，现在随着我们的生活水平不断提高，很多人习惯饭后喝一杯浓茶来打发时间，但是有大部分人不知道饭后喝浓茶会冲淡胃部所分泌的消化液，导致消化不良。

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最后，饭后也不要立刻睡觉，立刻睡觉影响消化，也不利于食物的吸收，有损身体健康。另外，当我们吃饱后特别困也不要倒头就睡，可以坐在沙发上看一会电视或者看一会书籍，或者是和家人聊天，过一会再睡觉，因为饭后人们会出现脑部供血不足的情况，一旦饭后立刻睡觉，很容易导致脑中风。
饭后坚持这4个习惯，能让我们健康长寿
适当按摩腹部
因为我们的生活水平不断提高，更多的人越来越重视饮食的质量，在一日三餐中，我们吃的都比之前丰富很多，偶尔还会和朋友一起去聚餐，当聚餐的时候，我们可能无法控制好自己，导致吃得很饱，当我们吃得特别饱的时候，可以稍微站立一会；也可以顺时针抚摸腹部50到80次，这样有利于消化吸收和肠道蠕动，对于便秘者来说，还有助于通便。注意不要按摩太久，会适得其反。

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饭后刷牙
当我们吃完饭之后，要记得刷牙，如果出门在外不方便的话，可以用漱口来代替，饭后刷牙，不仅可以保护我们的牙齿，还可以避免出现口臭。尤其是对于老年人，因为老年人年龄增大，牙齿的缝隙会越来越大，在吃饭的时候，缝隙里会残留大量的食物残渣，如果没有及时刷牙，会滋生更多的细菌，甚至会引起牙周疾病。因此，要谨记饭后刷牙。

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饭后休息之后再运动
在饭后是可以适当运动的，不仅利于消化，而且还能消耗热量，但是要注意方法，饭后要先休息20分钟，然后再出去散步，注意出去散步的时候，不要走得太快，否则会影响消化；要控制散步的时间，大概30分钟就足够了。
饭后不要动怒
如果饭后动怒，便不利于食物消化，因为悲观烦躁的情绪会影响全身消化器官的分泌情况，影响肠道正常运转，所以我们要学会去调节我们的情绪，遇到困难要积极乐观地去面对，耐心地去分析解决，要有一颗平常心，不要急躁，尽量应该保持心情愉悦，不仅能加速胃肠道蠕动，还有利于食物的消化吸收。