妊娠糖尿病|二型糖尿病可以根治吗医生直言做好这4点，就有机会逆转( 二 )

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逆转和治愈是两个不同的概念。治愈指通过医学治疗的手段，使患者的病因彻底被清除，回到患病前的健康状态，也就是说糖尿病患者，可以在不服用降糖药的情况下，随便进食。逆转则指的是通过治疗和干预，使患者的病情好转，保持相对的健康。要做到糖尿病的逆转，主要还是通过日常习惯的改善。控制饮食糖尿病患者要控制热量和糖分的摄入，否则摄入了过多的糖，就会转变成脂肪，导致体重增加，胰岛素的敏感性下降。2015年英国纽卡斯尔大学曾做过一项研究，针对数百名Ⅱ型糖尿病患者的饮食习惯，研究人员改变了他们的饮食，每天只吃一种热量极低的流质食物。数月后，研究参加者的体重平均减少了10公斤。因此，糖尿病患者平时应该控制饮食中热量的摄入，多以清淡、少油饮食为主。

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日常锻炼有研究表明，Ⅱ型糖尿病的患者在连续运动一周后，体内的血糖水平有明显的降低。建议Ⅱ型糖尿病患者可以开展日常有氧运动，运动过程中心率和呼吸频率都会增加，体内代谢循环加快，有利于血压和血糖的控制。一些有效的有氧运动包括跑步、骑自行车、游泳等，对于身体虚弱人群或老年人，则可以采取快步行走的锻炼方式。缓解压力长期处于精神高度紧张的状态，身体的胰岛素分泌也会增加。因此，日常工作压力大的人群要适当缓解压力，保持心情的乐观与积极的心态。保证睡眠睡眠不好会导致人的空腹血糖升高，而且熬夜也容易引发各种疾病。因此糖尿病患者要养成良好的作息习惯，不要熬夜。

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美国疾控中心专家亨利·卡恩博士等专家总结了一套“糖尿病风险自测题”，能够大概预估未来10年罹患2型糖尿病的风险。该项自测题总共有9题。1.母亲患有糖尿病？回答肯定，得13分。2.父亲患有糖尿病？回答肯定，得8分。3.患有高血压？回答肯定，得11分。4.年龄在55~64岁之间？回答肯定，得5分。5.有吸烟史？回答肯定，得4分。6.你的腰围有多粗？男性：腰围不到89厘米，得0分；89~93厘米，得10分；94~99厘米，得20分；99.1~106厘米，得26分；107厘米以上，得35分。女性：腰围不到81厘米，得0分；81~89厘米，得10分；89~96.5厘米，得20分；96.5~104厘米，得26分；104厘米以上，得35分。7.身高是多少？男性：身高在170厘米以下，得8分；170~175厘米，得6分；176~178厘米，得3分；超过178厘米，得0分。女性：身高在158厘米以下，得8分；158~160厘米，得6分；161~164厘米，得3分；超过164厘米，得0分。8.安静时的心率是多少？男性：68次/分钟或以下，得0分；68以上，得5分。女性：73次/分钟或以下，得0分；超过73，得5分。9.体重为多少？男性：不足86.2公斤，得0分；超过86.2公斤，得5分。女性：不足72.6公斤，得0分；超过72.6公斤，得5分。

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【测试结果】20分及以下：未来10年罹患2型糖尿病的危险大约为5?21~32分：未来10年罹患2型糖尿病的危险大约为9?33~42分：未来10年罹患2型糖尿病的危险大约为16?43~54分：未来10年罹患2型糖尿病的危险大约为25?55分及以上：未来10年罹患2型糖尿病的危险大约为33?糖尿病是我国高发的慢性疾病之一，其中大部分都是2型糖尿病，由不健康的饮食和作息引起。虽然2型糖尿病无法治愈，但是却可以进行控制和预防。关键还是要养成良好的饮食习惯和作息习惯。健康一直都备受关注，虽然明着说可能会有些不好意思，不过作为成年人，大可不必害羞，女性朋友更多的应该是要懂得如何保护自己，让自己的私处更加健康，所以希望大家可以认真做好小编提到的几点建议。