营养师|你一般几点吃早餐？营养师：早餐晚过一个点，便是糖尿病的源头！

你通常什么时候吃早餐？7：00？9：00？还是你不想吃？
近几年来，很多人因为需要早点上班而错过了早餐。当然，不仅是上班族，学生聚会有时也会因为起床晚而不吃早餐。很多人认为早餐没那么重要。早上吃的时候多吃一点。我们不知道的是，早餐是不可忽视的。让我们看看早餐的重要性吧。

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以色列特拉维夫大学的一项新研究表明，在以色列9：30之前吃早餐可以避免肥胖和糖尿病。研究结果发表在\\'\\'糖尿病护理\\'\\'杂志上。
早餐时间会影响\\'\\'生物钟基因\\'\\'，它可以调节餐后血糖和胰岛素反应，这与肥胖、2型糖尿病、高血压和心血管疾病有关。

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浙江大学医学院人类遗传学专家齐明教授说，有9组12组基因控制着人体的节律，在它们的作用下，人体激素分泌是有节律的。此时，9点30分应该是现代人的节律基因，根据办公人员相似的工作时间，慢慢自主形成一个时间节点。
早餐不仅能有效地预防糖尿病和避免肥胖，还能给我们的身体带来相应的能量，而吃早餐也能有效地放松我们的身心。早晨吃早餐会在白天感到愉悦和放松。如果你不吃早餐，你将无法在同一天提高你的能量，对我们的身体也会产生很大的影响。

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【 营养师|你一般几点吃早餐？营养师：早餐晚过一个点，便是糖尿病的源头！】事实上，吃早餐也很有技巧。如果我们早上吃的食物是高热量的食物，那就不是那么容易消化了。很多在外面卖的食物更容易引起癌症。近年来，吃油腻的食物也增加了致癌率。因此，我们需要特别注意。早餐吃得不饱，建议吃更多润滑的肠道食物更好，油腻的食物我们的肠子不那么容易消化，但也可以吃更多的谷子和其他粥更好。