锻炼|马来西亚时尚女星Gatita，坚持锻炼塑造身材，阳光生活令人称赞！

爱美之心，人皆有之，我们对于长相甜美的女孩子往往缺乏抵抗力，毕竟每个人都向往美好的事物，长相甜美同时身材又好的女孩子自然也不例外，尤其是在现如今炎热的天气下，女孩子们都穿着比较清凉，很快就会成为整条街的焦点！，今天我们要说的是来自马来西亚的时尚女星Gatita Yan，不仅颜值与身材双双在线，同时生活方式也非常健康规律，深受身边人的喜爱。

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Gatita Yan是一位实干型女性，她从小到大的生活都是依靠自己来做决定，因为家境贫寒，所以早早就承担了生活的重担，同时也比同龄人更加成熟，大学时期就曾靠着经营计生用品来赚取生活费，后来因为颜值而被星探发现，成为了一名见习期的平面模特。

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Gatita Yan本人是一个非常自律的人，因为从小培养的良好习惯，她在健身塑形方面非常的有毅力，ins上面经常能看到她泡在健身房的照片。刚开始接触健是因为肢体力量薄弱，Gatita Yan做一些有氧减脂运动，后面随着练习的深入，同时自己的身体素质也显著提升，她就开始尝试核心力量锻炼。

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因为最想练就凹凸有致的身材曲线，于是乎她的训练也非常具有针对性，着重从臀部和腿部开始锻炼，同时多多增加腰腹的减脂运动，让腰臀的比例趋近完美，远远看上去就如同一个大大的“S”型，试问这样的身材有谁不爱呢？

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Gatita Yan的健身没有任何人催促，完全依靠个人的自律与坚持，面对生活的挫折与困苦，Gatita Yan没有选择逃避和妥协，而是面对生活中的困难迎难而上，最终练就了理想的身材，过上了美满的生活，Gatita Yan的故事是不是也激烈着你做出改变呢？赶快跟着下面的健身动作练起来吧！

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动作1、俯卧后抬腿：
四足跪撑在垫子上，背部与地面保持平直，颈部开始仰头向上，保持均匀的呼吸调整，此时你的右腿开始向后、向上抬起，左膝盖依旧保持稳定支撑。深长的吸气，缓慢的呼气，感受右腿一节一节的抬高地面，手臂与地板呈九十度角，右腿、背部、颈部一条直线，仰卧后抬腿流动练习开始，完成之后换侧练习。

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动作2、下犬式：
俯卧在瑜伽垫上，我们准备下犬式的练习，双手支撑身体向上，踮起脚尖，立直膝盖，臀部高高的提起向上，能到哪里就到哪里，尽可能的提臀收腹。此时你的双手保持稳定与和谐，臀肌和腹部肌肉会感受到强烈挤压、收缩，缓慢的呼气，保持3-6次呼吸，感受身体的和谐与稳定。

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【 锻炼|马来西亚时尚女星Gatita，坚持锻炼塑造身材，阳光生活令人称赞！】健身并不能过多的依靠外力，自身的坚持与自律最为重要，关于健身塑形你还有哪些心得体会，不妨在评论区畅所欲言，欢迎更多喜爱运动的小伙伴参与讨论。