左腿|人老腿先老，“金鸡独立”站胜老年疾病，巧练腿脚来抗衰

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中医认为，老年人的疾病主要就是因为阴阳失衡造成的，具体一点就是五脏六腑之间的合作关系和协调性出现了问题。所以，如果五脏六腑都能正常工作，疾病也就可以不药而愈了。那么，有没有什么简单有效的方法可以调节人体的阴阳平衡呢？有一种简单易行的好办法，就是金鸡独立健身法。

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这种锻炼法极其简单，只要将两眼微闭，两手自然垂放在身体两侧，任意抬起一只脚就可以了。千万不能睁开眼睛，否则就达不到锻炼的效果了。这种方法几乎不受任何时间和空间的限制，等车、等电梯的时候都可以做，甚至还可以用来解闷除烦。

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【 左腿|人老腿先老，“金鸡独立”站胜老年疾病，巧练腿脚来抗衰】这种方法的妙处在于：如果不放松根本站不稳，随着站稳的技巧被渐渐掌握，无意之中，心性就变得清净专一，久而成习，一个人平时的心境也会慢慢变得空明淡定，还可以增强自身的平衡能力，对心脑血管病、高血压都有调理的作用。

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闭上眼睛后，我们的注意力都集中在脚底，气血便向下流注，激活了气血的循环，就像弓拉得越满，箭射得越远，无意间便达到了活血化瘀、除浊布清的效果，用中医里的话就是“浊血下来了，好血就上去了”。相应的身体的各项器官都得到了滋养，免疫力增强了，身体也就健康了。

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如果有时间的话，最好坚持每天早、午、晚做三次单腿独立。如果今天单腿独立的是左腿，那么一天当中就总是左腿，不能早上是左腿中午是右腿。