王式|健美赛场“最惊艳裁判”，被称卡戴珊接班人，唯美的重量级女神！

时下健身界的朋友圈都被一个女孩刷屏了，她就是山西女孩刘太阳，提起这个名字很多人都会感到陌生，但是如果说起来在今年七月的DMS冠军杯赛场上，为数百名男子健美员领路的唯美裁判，那你一定会印象深刻，因为她火爆的身材曲线不输于场上任何一名选手，被很多人称为“卡戴珊接班人”，130斤的身材依旧曲线动人，你是否迫切想get到她的锻炼方式呢？打造同款同款身材就在今天！

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其实不光是颜值与身材，我们细细想来，一个26岁的姑娘可以成为国际健美比赛的裁判，她本身自然也是极为优秀的，2015年斩获“国际旅游小姐桂冠”、2019年Musclemania女子比基尼亚军，除此之外还参加了大大小小50多场比赛，收获的荣誉不计其数，可以说是一位在健身、健美方面非常有造诣的选手，那么刘太阳究竟是一个怎样的人呢？

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还没接触健身之前的她身材高挑，即使没有经过锻炼也是一个标准的美人胚子，但是在开始健身塑形之后，她的审美曲线逐步开始转变，曾经向往苗条、纤细，现在更侧重于增肌、塑形，130斤的体重依旧拥有完美的身材曲线，腰腹部没有一丝多余的赘肉，同时肌肉线条明显，这就是增肌塑形带来的改变，身体曲线变得更突出，练成了标准的“沙漏型”身材。

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即使已经拥有了这样的完美身材，但是刘太阳仍不满足，就如同每一个有追求的体育人一样，她依旧向往更高、更快、更强，希望自己的身材更加完美，为此每一个健美运动员都要付出饮食的代价，年复一年、日复一日的训练，摄入低卡路里、高蛋白、高营养的饮食，甚至有时候为了肌肉线条明显还要进行“脱水训练”，其中的艰辛只有参与者才知道，任何事情想有所成就都不容易，健身同样如此。

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完美的身材曲线谁不爱？但是空想是没用的，实践才是检验真理的唯一标准，坚持锻炼，严格饮食，再为大家介绍几式训练腰腹的健身动作，早日练成女神的同款身材。

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动作1、高位起跑扭转（左）：
呼气落回手臂，踮起脚尖，立直膝盖，准备进入到高位起跑式扭转，缓慢的呼气双手合掌在胸口，让左手手掌用力推动右手手掌，以更多的加深扭转。让后方的大腿内侧向上，后方脚跟向后蹬，前方脚掌向下、向前推地，最后1个呼气，让后方的手掌推动前方，去加深扭转的幅度。

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动作2、半鱼王式（左）：
【 王式|健美赛场“最惊艳裁判”，被称卡戴珊接班人，唯美的重量级女神！】将你左脚微微拉动，脚掌踩实垫面，吸气手臂向上，呼气扭转向左、向后，半鱼王式扭转，去感受脊柱的伸展，感受左侧胸腔远离右侧胸腔，去尝试将你的左肩前侧转向左肩的后侧，保持右臀向后拉。你可以尝试屈前方手肘，让手肘推动大腿，加深扭转的幅度，放松肩膀，扭转至极限之后再从颈根转头，眼睛看向后方肩膀的延长线，下一个吸气缓慢回正。

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