戒烟初期：总是觉得嘴巴干 ， 想喝水吃西瓜 ， 喜欢喝冷饮 ， 心里非常焦虑 ， 但是不知道自己为啥焦虑 ， 经常走来走去坐不安稳 ， 有点心神不定 ， 晚上也睡不好 ， 嘴巴不停起溃疡 ， 还咳出浓痰 。
提醒：戒烟期间身体不舒服是正常的 ， 一是因为有害物质减少了 ， 身体有些不适应 ， 二是因为肺部正常工作了 ， 开始“大扫除” 。 这种现象会持续多久 ， 主要看你以前抽得多不多、决心够不够坚定 ， 一般20天后就会好很多 。

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戒烟后胃口变好了 ， 体重开始增长 ， 说明脾胃转化营养的能力提高了 ， 情绪稳定很多 ， 很少烦躁、心慌 ， 性格更乐观了 。 嘴巴没那么臭了 ， 不再有一股老烟味 ， 最明显的一点改变是不再频繁咳嗽、咯痰了 ， 空气直达肺部非常畅通 。
注意：在此期间 ， 复吸的念头会不停出现在你的脑海中 ， 身体也会反抗你 ， 让你心烦、气躁、不安 ， 产生自我怀疑 ， 80%以上的人会放弃 。 所以说 ， 戒烟失败是正常的 ， 一下子就戒烟成功反而是不正常的 ， 若能一次成功 ， 以后做什么事都难不倒你 。
至于赵军是怎么戒烟成功的 ， 他说自己也没啥诀窍 ， 就是到戒烟门诊和医生聊了很长时间 ， 医生给了很多靠谱的建议 ， 还开了药辅助 ， 自己回到家后把家里的吸烟用具全部扔了 ， 还发朋友圈告知大家 ， 以后别给自己递烟 ， 得到了家人和朋友一致支持 。 平时自己也会远离吸烟的人群和场所 ， 感觉嘴巴难受了就吃点零食 ， 就这样一天天挺了过来 。
抽了几十年的烟突然想戒掉 ， 肯定是下了很大决心 ， 既然要戒那就一鼓作气不要给自己留余地 。 虽然刚开始身体很难受 ， 但是不会损害健康 ， 要是继续抽烟那才是真正的伤身体 。
来源：民福康

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