想肌肤细腻，离不开的食物，滋补身体，补铁补血，气色变年轻立秋已经悄悄到来

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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腰果就是一种长得像腰一样的果实，是一种很好吃的干果。营养非常丰富，含有大量的维生素，这些对袪皱润肤，抗衰老非常的有帮助。对肾脏的健康一定有帮助，肾脏健康有利于延年益寿。还含有大量的蛋白质，可以提高身体的抗病能力，富含的油脂，还能加强毒素的排出，可以润肤美容，延缓衰老。

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【想肌肤细腻，离不开的食物，滋补身体，补铁补血，气色变年轻】茄子
茄子中富含维生素E和维生素P ，维生素E能加强细胞膜的抗氧化作用，可以保护体内与衰老有关的蛋白质，使人体的氧化作用得到抑制，延缓衰老过程。茄子中丰富的维生素P可以增强细胞粘着力，促进细胞新陈代谢，防治色斑，以及保持机体的正常生理功能，使人体保持年轻活力，由于维生素P是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，可以降血压，是高血压病人的理想食物。

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丝瓜也具有一定的药用价值，它具有很好的清热解毒，活血化瘀的功效，能够有利于帮助女性朋友疏通体内的经络，促进体内的血液循环，能够很好的帮助缓解子宫肌瘤的症状。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！