排便|晨起后坚持做哪些事，会更容易瘦下来，皮肤也会慢慢变好？( 二 ) 运动|肠胃

虽说排便这个事没有办法控制，但是可以训练，早晨排便有一个好处是让你的肠胃更健康，体内的废物减少了，皮肤也会变好。如果三天不排便，废物就会堆积在褶皱和转角处，除了会导致便秘，还会让身体反复吸收毒素，皮肤就会变差，容易长痘痘。
如果发现自己蹲了十分钟还没有便意，那就站起来活动一会，吃点水果，喝点温水，然后原地拉伸一下，揉揉腹部，由坐式改变成蹲式，给直肠一点推动力，粪便就能顺利排出。然后再吃饭、上班，坚持下去整个人的健康指数都会上升。
如果你早晨的时间比较充裕，比如说自由职业者，或者是到了周末休息天，不那么着急，可以在吃饭、排便后晒晒太阳、运动半小时，清晨的阳光没有那么晒人，多晒晒对骨头好，也不会把皮肤晒伤，再配合快走、慢跑、骑车等运动项目，加快脂肪燃烧，让你的身材更匀称，而且，流汗后皮肤里的脏东西被冲刷干净，变得更有弹性更光滑。