】坚持运动对于骨骼的恢复是很有益的 ， 因为在体育锻炼的时候 ， 肢体不断的移动 ， 附着在骨骼上的肌肉剧烈收缩 ， 从而改善骨的血液循环 ， 这样就有助于阻止骨钙的流失 ， 刺激骨细胞的生成 。
而在户外运动则是还能接受到阳光的照射 ， 就会使身体产生一种维生素D的营养元素 ， 这种元素可以很好的帮助钙质的吸收 ， 以及向骨骼内部沉积 ， 所以坚持户外运动就也可以在更大程度上缓解骨质疏松 。
小贴士：
其实不论过节还是平时都应该减少饮酒 ， 不然就很容易骨质疏松 ， 也不要觉得骨质疏松是一件小事 ， 时间久了 ， 给身体造成严重的伤害 ， 在后悔 ， 可就晚了 ， 所以一定要把预防骨质疏松记在心里 ， 以上三个妙招 ， 建议大家运用哦！
来源：张医生健康日记

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