姚世明|8月15中秋至，不懂规矩要吃亏！做好15事，补好身体，一冬病不找

中秋后是寒暑交替的季节，气温反复无常，体弱人群一时难以适应，疾病丛生。如果这段时间旧疾复发，或者增添新病，接下来的冬天就不好过了。
怎么做才能避免这些问题呢？其实，民间的 15 句俗语、谚语中就包含了入秋所有的养生、防病要诀。今天就给大家详细解读~

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秋收
1<秋天宜收不宜散>
湖北省武汉市中医院内科主任医师姚世明说，这句谚语正好应了中医的“秋收冬藏”。“收”的关键是收敛肺气。润肺养肺，要少辛多酸。
建议：
【 姚世明|8月15中秋至，不懂规矩要吃亏！做好15事，补好身体，一冬病不找】多吃一些甘寒汁多味酸的果蔬，如梨、柚子、柑橘等水果及萝卜、冬瓜、山药、莲藕等蔬菜，常吃冰糖炖梨、百合炖梨、银耳莲子汤、冰糖燕窝、冬瓜炖鸭等食物，能有效缓解咽干、咳嗽、皮肤粗糙、大便干结等“秋燥”症状。
2<春夏养阳，秋冬养阴>
春夏两季，人体阳气以外发为主；秋冬时节，要注意阳气的收与藏。湖北省中西医结合医院胡爱萍教授建议：
秋季运动要以静为主，可打打太极、跳跳舞、散散步等。
要延长睡眠时间。早睡早起很有必要。
太子参（一般煲汤用，用量为 3 克/人）是非常好的养阴食物。

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秋食
3<吃了十月茄，饿死郎中爷>
北京中医药大学养生室教授张湖德说，
茄子营养丰富，但“饿死郎中爷”太夸张。中医认为，茄子有清热、活血散瘀、消肿止痛等功效，可防治大便干结、痔疮出血等。
茄子能增强毛细血管的弹性，并减少老年斑；能防血压升高、调节胆固醇，建议一年四季都吃。
4<秋瓜坏肚>
中国科学院教授杨力指出，秋天西瓜、甜瓜等阴寒性质的瓜类水果要少吃（老人、小孩及胃肠功能不好的尤其要注意），只要不过量，不会损害健康。
5<秋不食姜>
姜张湖德指出，姜是长寿食物，一年四季都要不离姜，但夏季更要多吃。秋季将姜、葱、辣椒作为调味品，问题不大。

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秋补
6<秋贴肉膘>
立秋后，民间素有“贴秋膘”一说，其中首选吃肉。张湖德认为，此时不宜以羊肉、牛肉、狗肉等肉类进补，但兔肉、鹅肉、鱼类（除鱿鱼外，因为鱿鱼胆固醇含量高）都比较推荐。
陕西省西安交通大学第二附属医院中医科主任孙万森表示，除了肉类，建议多喝薏米粥、白扁豆粥、山药粥等。
7<秋天补得好，一冬病不找>
山东省济宁市中医院内科副主任医师高颖建议：
身体较胖、血脂高的人适当食用脂肪含量相对较少的鸭肉、鲫鱼、鲤鱼等；身体虚弱、四肢无力的老人可每周食用一次乌鸡或土鸡炖汤，以补充体力；畏寒怕冷的老人可以适当食用羊肉。
新鲜水果和蔬菜要结合身体需要：如若存在视力问题，如老花眼、眼睛干涩等，多吃橙黄色的水果蔬菜，如胡萝卜、南瓜、芒果等；若牙龈常出血，多食用猕猴桃、脆冬枣、大白菜等；健康人群首选当地时令水果蔬菜，同时保证深色蔬菜占所有蔬菜的一半。
8<四季脾旺不受邪>
张湖德说，夏季人们常进冷食，脾胃功能下降，因此，进补前要先调理脾胃，不妨多吃点绿豆、扁豆、薏米等。
国家名老中医、成都呼吸疾病专家张勇教授推荐“强肺健脾”药膳方：百合、山药、莲米、薏仁各 30 克，麦冬、大枣各 10 克，冰糖少许，可煎服少量频饮，也可作熬粥用，老幼皆宜。