涨知识|入秋后，5种水果要多吃，维生素一个比一个高，看完涨知识了！

哈喽，大家好，这里是清清爱做菜，我是清清。虽然秋季已经到来，但夏季的余温仍然没有退散，天气依旧很炎热，而且空气非常干燥。此时，正是我们人体需要大量补充水分的时候。今天清清就来给大家分享秋天要多吃的5种水果，维生素和水分含量一个比一个高，看完之后别忘了分享给家人和朋友，一起长知识哦！

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第一种，大枣。大枣是秋天里比较具有代表性的水果，内含丰富的维生素c，并且它所含的维生素c是猕猴桃的10倍，橘子的13倍，梨子的140倍，居于水果之首。也正因此，它被誉为“百果之王”。我们只要每天食用100g的大枣，就能够满足人体一天所需的维生素c。此外，大枣含有丰富的冬氨酸、舒氨酸等等多种营养物质，女性朋友吃了，有助于美容养颜。虽说大枣的营养丰富，但是也不宜多吃，因为枣皮吃多了不易消化，适量地食用即可。

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第二种，橘子。立秋过后，橘子开始大量上市，此时的价格比较便宜，深受人们的喜爱。橘子性温，酸甜可口，汁水非常多，适量地食用有助于开胃。而且橘子营养价值高，含有丰富的胡萝卜素、碳水化合物、维生素等多种营养物质。经常适当地吃橘子，对我的身体也是非常有益的哦。

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第三种，梨子。秋季来临之后，空气变得非常干燥，而且天气还比较炎热，这时我们的人体就会感觉非常的缺水，而多吃梨子就可以补充我们人体所缺乏的水分。梨子香甜可口，饱满多汁，一个完整的梨子，大概含有85%的水分。此外，梨子内含丰富的维生素、钙磷等多种营养物质，因此它还被誉为“天然矿泉水”，适当地吃梨子可以清热润燥哦。

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第四种，柚子。柚子也是应季的水果，味道浓郁，口感香甜多汁。并且柚子的皮厚，比较耐储存，含有丰富的维生素C等营养物质，具有“天然水果”之称。适当地吃柚子，有助于人体对钙、铁的吸收。但是现在上市的柚子，都是刚刚采摘下来的，并不是汁水最多最好吃的时候，所以柚子买回家之后，建议大家多储存几天，这样吃起来的口感会更佳哦。

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第五种，石榴。秋天也是石榴大量上市的季节，石榴不仅口感酸甜，颗粒饱满，也富含多种营养物质。石榴和梨子一样，含有大量的水分，一个完整的石榴，水分高达79%。适当地吃石榴，可以为人体充分地补充维生素c、维生素b，以及磷钾等多种矿物质。但是在这里要提示大家，吃完石榴之后一定要记得刷牙哦！

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好了，以上就是今天给大家分享的秋天要多吃的5种水果啦。这5种水果，维生素一个比一个高，而且所含的水分也非常充足，特别适合这干燥的秋季。你们还知道哪些适用秋季食用的水果吗？欢迎在下方评论区留言分享哦！那我们今天的内容就到这里啦，喜欢的话，别忘了给清清点赞哦。关注我，下一期继续给大家分享更多美食和生活小诀窍。

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