牙体|牙齿不美怎么办？专家告诉你明星一口好牙的秘密！保护牙齿“3做3不做”记好了( 二 )

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调整好饮食
营养不均衡时，也容易患上口腔问题。平日可以多吃一些蔬菜、水果、蛋类、瘦肉类以及奶类等。尤其可以多吃含钙以及磷比较丰富食物，如洋葱、香菇等，可以帮助防止出现牙周疾病。
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早晚扣齿
在清晨醒来以及晚上睡觉之前都可以扣齿，具体的做法是用上牙跟下牙相碰，第一次做次数可以稍微小点儿十几次就行，然后慢慢增加，这样可以让牙齿更加稳固。
这3件事要少做：
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不要经常用牙签
很多人习惯在吃饭完之后用牙签，这是一个非常不好的习惯。不仅会让牙缝越来越大，容易堵塞食物，还容易让牙齿松动，如果情况特殊的话可以选择牙线。

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不要用单侧咀嚼
有些人吃东西的时候总是习惯一边用力，长期以往，就会导致肌肉关节跟颌骨发育失衡。
较轻的会影响到牙齿美观程度，如果情况严重还会导致经常使用的这侧牙齿过度磨损，甚至可能会导致单侧颌关节出现问题。
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不要经常吃过酸食物
酸性食物会对牙釉质造成伤害，会腐蚀到牙釉质，日常生活中常见的这类食物有碳酸饮料和酸性水果，即便吃，吃完后也要记得漱口。
总而言之，口腔健康并不是无关重要的问题，它和我们全身健康息息相关，每个人都要重视对牙齿的保护。而对于老年人来说，牙齿脆性增加，面临的牙齿问题会更加复杂，可以定期看牙科医生，早发现早治疗。
来源：养生大国医