老年痴呆|中秋陪父母画个“圆”，10个早期迹象预防老年痴呆

9月21日是第28个世界阿尔茨海默病日。在国家卫生健康委老龄健康司的指导下，中国人口福利基金会联合中国老年保健协会阿尔茨海默病分会等学术机构，共同发起主题为“知彼知己早诊早智”的主题宣传活动，呼吁共同关注阿尔茨海默病早期迹象，关爱阿尔茨海默病老年人。
年龄越大，患病风险越大
阿尔茨海默病是老年期痴呆最主要的类型，表现为记忆减退、词不达意、思维混乱、判断力下降等脑功能异常和性格行为改变等，严重影响日常生活。年龄越大，患病风险越大。
据第七次全国人口普查数据，我国60岁及以上人口为2.64亿，占总人口的18.7%，65岁及以上人口为1.9亿，占总人口的13.5%。流行病调查结果显示，我国60岁及以上人群有1507万痴呆患者，其中阿尔茨海默病983万；轻度认知障碍患病率为15.54%，患者人数达3877万。
如何发现早期迹象？
中国老年保健协会阿尔茨海默病分会主任委员、解放军总医院第二医学中心神经内科主任医师解恒革教授介绍，画表测试，也称时钟绘制测试，简单易行，是目前医院里广泛使用的认知筛查工具，可以快速反映出老人对时间概念的理解以及抽象思维能力与记忆功能是否正常，其测试结果是评估阿尔茨海默病等疾病风险的重要依据，广泛适用于所有老年人群。
解恒革建议，有需要的公众可以带老人通过画表测试来快速了解老年人的认知状况。
阿尔茨海默病10个早期迹象
国际阿尔茨海默病协会新近揭示了10个阿尔茨海默病的早期警示症状：

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解恒革提示：“若发现老年人出现以上任意一个迹象，家人都应当及时陪同到医院的老年病科、神经内科、精神科、脑病科或记忆门诊等就诊。”
中秋陪父母画个“圆”
9月21日也是我国传统节日中秋节。中国人口福利基金会联合中国老年保健协会阿尔茨海默病分会等学术机构，共同策划并发起“中秋陪父母画个圆”话题传播，呼吁公众在中秋阖家团圆的时刻，陪着父母通过“画表测试”来测试父母的认知功能，以筛查阿尔茨海默病早期风险。

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大量的科学研究表明，保持科学和适宜的身体运动或活动，对老年人保持和维护认知功能，有非常积极的作用。
解恒革介绍，本次宣传活动编撰了一套“时间操”，其动作借鉴了中国传统功法“八段锦”，主要运用身体及四肢做出一系列连贯的“时间”动作，以达到活动身体的目的。“做时间操，用我们的双臂模拟表盘中的时针与分针，舒展身体的同时也赋予其时光及生命的含义。我们呼吁全社会都行动起来，共同关注阿尔茨海默病，关爱阿尔茨海默病老年人。”
预防老年痴呆的6大建议
在世界阿尔茨海默病日到来之际，北京中医药大学东方医院脑病二科主任医师金香兰给大家带来了如何预防老年痴呆的建议。
1、积极的生活方式与大脑健康有关，树立积极乐观的生活态度，保持心理健康是防御一切疾病的基础。
2、保持学习，不断丰富自己，通过学习增加大脑的认知功能储备，可在一定程度上避免痴呆的发生；保持好奇，善于发现生活中的乐趣，积极思考，适当的脑力活动更是预防和延缓痴呆的不二法则。
3、加强体育锻炼，参与一定强度的运动，坚持锻炼，每周保持150分钟中等强度的有氧运动，例如走路、跑步等。此外一些手部运动，如弹琴、敲键盘、捡豆子等，也可以有效刺激区域脑血流量，对预防和减缓老年痴呆都有帮助。