老年痴呆|中秋陪父母画个“圆”，10个早期迹象预防老年痴呆( 二 )

4、定期检测血压、血糖、血脂，发现疾病及时就诊，遵医嘱服用相关药物。
5、增加社交，社交活动不仅能灵活大脑，还能与同伴多交流、减少孤独感，从而预防或延缓老年痴呆的发生。
6、养成良好的生活习惯：①少吸烟或不吸烟；②关于饮酒量建议：男性≤28g/天，女性≤14g/天（此处为纯酒精量）；③健康饮食，均衡饮食，研究显示，地中海饮食更有可能降低老年痴呆风险，其主要以蔬菜、豆类、水果和全麦作为主要食物，搭配少量至中量鱼类、家禽类和乳制品，以及少量红肉；超重人群适当控制体重有利于降低认知障碍或痴呆的风险。

文章插图
中医学认为，肾精亏虚是导致痴呆的重要原因，因此饮食方面上可以辅以山药、芝麻、枸杞、黑豆等补肾益智之品，但要在医生指导下适量适时应用，切不可滥用；中医特色运动，如八段锦、太极拳更是有益于身心健康，预防痴呆的重要方式；艾灸百会穴、四神聪穴，每次10分钟，每日1次，亦有醒脑开窍，增强记忆的作用；推拿与按摩，以督脉经穴及行经路线（沿人体后背上行，经颈后部沿头部正中线，上行至巅顶百会穴）为主，可采用用按揉法，重点在头部进行按摩，以疏通经络，加速气血流通，安神醒脑，预防或延缓痴呆。
工人日报客户端《乐健康》第125期
工人日报客户端工人日报采访人员姬薇
【 老年痴呆|中秋陪父母画个“圆”，10个早期迹象预防老年痴呆】来源:工人日报