天天饮食2013,每天吃饭都是三分饱，其他都是喝水来饱腹，三个月能瘦20斤吗？ _生活百科

【天天饮食2013,每天吃饭都是三分饱，其他都是喝水来饱腹，三个月能瘦20斤吗？】首先减肥我们可以通过合理、科学的方法去达到自己理想的效果，不应该通过忌食或者说少食少量的方法去解决天天饮食2013 。
其次，早餐是一天三餐当中最为重要的。要是我们早餐都没有吃好，没有达到身体所需要的能量要求，在一天的工作和学习中都是没有精神的，长期以往下去就会导致营养不量，引发各种疾病的发生，对自我身体健康是不利的。
在这里给你推荐一些，科学的减肥方法。只要持之以恒，三个月是能达到自己想要的减肥效果的。
（1）游泳在天气转热的时候可以选择游泳来进行减肥训练，不但可以来解暑热还能锻炼到身体的没一个部位，是一个很不错的减肥运动方式。
（2）慢跑一项有氧的运动，通过汗水的排除，可以充分的消耗掉自己身上多余的热量，这样就不利于脂肪的堆积。
（3）饮食平时饮食方面要学会忌口，少吃油炸，膨化食品。多少蔬菜、水果。
（4）营养均衡不管怎样，一定要保证自己的营养充足，可以根据中国居民膳食指南的推荐。
（5）少熬夜，注意休息。
成年人一周吃几个鸡蛋最合适？一直说鸡蛋吃过量了对身体不好，主要是由于鸡蛋胆固醇高。
单说鸡蛋这种食物，可以称得上是廉价的高营养食物。一个约50g的鸡蛋大约含有6g蛋白质，大约满足一天中15%的蛋白质需求量。鸡蛋中含有18种氨基酸（一般来说的氨基酸种类是20种，意味着含有90%的氨基酸种类），也意味着鸡蛋中含有非常丰富全面的优质蛋白。维生素含量丰富，种类较为齐全，包括所有的B族维生素、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、微量的维生素C；矿物质含量为1.0%-1.5%，其中以磷、钙、铁、锌、硒含量较高。鸡蛋所含的脂肪、维生素和矿物质主要集中在蛋黄中。
但是一个正常大小的鸡蛋大约含180mg左右，而之前无论是美国还是国内的膳食指南都表面每天饮食胆固醇摄入量不超过300mg 。随着研究的深入，有权威研究表明在普通人群中，相对较高的膳食胆固醇摄入量，每天一个鸡蛋，与较高的冠心病发病率没有关系。因此在2013年，中国营养学会在新版DRIs的建议中，去掉了对膳食胆固醇的上限值（300mg）。
那么一天吃几个鸡蛋比较好呢？
对于一般成年人或者老年人，每天吃1个鸡蛋就够了。偶尔多吃一两个，也是可以的。
对于血脂高的、胆固醇高的成年人来说，一周吃鸡蛋的个数最好不要超过3个。