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睡前调整自己 ， 拯救自己的睡眠
尽量不玩手机 ， 关闭电子产品
少吃或者不吃东西 ， 尽量减少睡眠时的肠胃负担 ， 同时可以减少起夜概率
避免摄入刺激性食物
不要用脑过度 ， 提前给大闹一个放松和休息的缓冲时间段
避免情绪激动 ， 过于兴奋和过于悲伤都不利于睡眠 。
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