|每天睡足八小时、三餐规律，一年里竟长出三个结节，这个危险的\健康观\害惨了多少人！( 二 )

生物甚至自然万物的体内，都有一个叫生物钟的系统，能让他们的行为按一定的周期和规律运行。具体到人，人体的各种生理指标，如脉搏、体温、血压、体力、情绪、智力、新陈代谢、内分泌器官及系统分泌的各种激素等，都会在这个生物钟的调控下，随着时间变化作周期性变化。所以，生物钟的正常工作对人的健康起着至关重要作用。
生物钟由基因决定，就像事先写好的程序一样，让生物体到什么时间就做什么事，例如，到了夜晚，生物钟就会让大脑中松果体分泌的褪黑激素增多，可以帮助人安然入睡，但在白天褪黑激素分泌减少，又让人以饱满的精神去工作。
而当我们没有按着生物钟来生活时，生物钟就会出现紊乱，我们患各种疾病的风险也会随之增加。比如到了深夜还在熬夜，褪黑素就没法好好分泌。褪黑素有提升免疫力，缓解压力、抗衰老、抗抑郁等很多作用，当褪黑素分泌不足了，人的免疫力就会明显下降，各种疾病也更容易找上门来，在情绪上也容易变得紧张、焦虑、压抑。
所以，经常作息不规律或睡眠剥夺的人，时间一久就可能会出现衰老、易烦躁、情绪波动大、记忆减退、抵抗力下降等表现，严重影响身心健康。这还只是生物钟紊乱的后果之一。事实上，整个内分泌系统等都会乱套，人体主要内分泌腺包括：下丘脑、垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、胰岛、性腺等等，那个博主得的甲状腺疾病、结节、血脂增高、尿酸增高、骨量降低都和内分泌紊乱密切相关。
而儿童如果长期熬夜，除了以上问题，还会出现性早熟、智力减退、长不高。这些我在以前的文章中都讲过。
不光是睡眠会影响生物钟，光照、温度、进食、社交、药物……等因素都会对生物钟产生影响，所以要想生物钟不出问题，最好的生活方式就是顺应自然，日出而作，日落而息自然是最理想的，但现代人达不到了，不过至少我们到了晚上，可以减少活动，脑力、体力都包括在内；饮食最好也不要有了；临睡前减少与光源的接触，尤其是各种电子屏幕发出的蓝光会影响睡眠，睡觉时最好也要让自己处于全黑的环境中，不要开小夜灯。而白天就要天明即起，不能睡到日上三竿才起床。能做到这些，就离中医里一直强调的“起居有常”不远了。
其实在很多健康理念上，中西医基本是一致的，我们平常人会有那么多分歧，一是因为不重视，二是认知方面的不足。在这个博主的评论区中，还有相当一部分人认为这些基本和熬夜没关系，很多人说自己也长期昼夜颠倒，也没出什么问题呀，我只能祝愿他们“永远不出问题” ，有一句话叫做“你永远叫不醒一个装睡的人” ，当人被欲望蒙蔽了双眼，讲事实，摆道理，都不如因果相报，但能参透因果之间的联系，开始反思的时候，往往为时已晚，后悔莫及。
我希望关注我们平台的小伙伴不仅仅关心病了以后怎么办，更能有正确的健康观，改变了观点，才能改变行为，这才是中医提倡的“治未病” 。
也希望把这些观点传播给周围的人，不要让更多的人用一辈子的健康去偿还熬夜欠下的债了。
【|每天睡足八小时、三餐规律，一年里竟长出三个结节，这个危险的\健康观\害惨了多少人！】